随着温度的逐渐攀升，我们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
面对即将到来的炎炎夏日，为了避免被热成狗，晒得冒油的惨痛结局，我们应该怎样抵挡酷热的盛夏呢？
防御第一招：多喝水、少喝饮料
根据中国天气网报道指出，初夏天气都比较干燥，人体每天的饮水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液的浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足够的水分还可以清洗肠道，预防上火。
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质不但会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲，而且还会越喝越渴。所以，小伙伴们，果断扔掉你们手里饮料吧！
防御第二招：多进稀食来补水
天气热得让人无所适从，最不幸的是一些疾病也随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分也多，脾胃消化功能较差。
同时，天气炎热又影响着人的食欲，除了要注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、又能补养身体。还可以在煮粥时加入一些荷叶或是绿豆，这样不仅能够有效的清热解暑，还能使味道更佳。
防御第三招：冰水可别猛喝
随着天气转热，人们都喜欢提前冰镇一些白水或者饮品，在外出归家或是炎热难耐时取出畅快一番。但有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在猛喝冰水后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
据专家指出这种痉挛性腹痛是由于喝了冰箱里冰镇的冷饮所引发的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的冷饮只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。所以，从冰箱里取出来的冰水不要急着喝，放一会儿再喝，也千万不要一次猛喝，不然肚子痛了可是比热得汗流浃背难受多了。
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