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春风携春雨，万物萌新生，转眼间春节小长假已经结束，正式开工已经两天了，你是否从春节假期的悠闲中“晃过神”来呢？
春节假期熬夜追剧，睡到自然醒的悠闲让很多“打工人”在开工的第一天，坐在自己的工位上，怀念假期生活，发愣，不知工作从何做起。开工后的你是否感觉情绪低落、恐惧上班、心不在焉，甚至厌食失眠？那么，你可能被“节后综合征”找上门啦！开工的第二天，“打工人”你成功的战胜“节后综合征”了吗？
“节后综合征”，又名“不想上班症”或称“昏昏欲睡症”“富贵症”，是人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理的表现，具体症状为：节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
面对节后综合征，我们要怎么战胜他们呢？
规律生活 早睡早起 多运动
在假期里，多数人的睡眠进入两个极端，一部分人常常夜里精神抖擞，追剧、打游戏“奋斗”到清晨入睡；另一部分人则趁假期拼命补觉，生物钟完全被打乱，这两种情形都会出现精神萎靡症状，在上班第一天无法进入状态。
所以，节后合理安排起居，让自己的生活有规律就变得至关重要。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，晚上最好提前躺在床上，调整生物钟，保证睡眠时间，保证睡眠的规律性。
如果实在是无法入睡，泡泡澡、泡泡脚，聆听有助睡眠的轻音乐，喝杯热牛奶，喝点红酒都是不错的选择。
节后适当的运动可以让你的元气重新回来，比如跑跑步、打打球等有氧运动，让自己出出汗，让自己身心“动”起来。
饮食清淡 多喝茶
春节假期，鸡、鱼、虾等油腻食物都是餐桌的主要菜肴，火锅，高脂肪、高热量的食物也是必不可少的。另外，每逢长假，很多人的作息都会紊乱、情绪亢奋，长时间看电视、久坐不动等这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能。
节后，要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，从而让我们以更饱满的状态面对工作。
调整状态 早收心 工作有计划有节奏
节后复工，坐在办公桌前，容易发愣，不知工作从何做起，甚至说产生抑郁、焦虑、烦躁不想上班的心理。
心理专家建议，将工作量化是一个好办法。明确每天的任务，列出工作待做清单，一件一件事按优先等级处理，循序渐进，慢慢过渡到正常的工作节奏中；对工作要积极应对，如果身边有同样患上“节后综合征”的小伙伴，尽量不要在一起，避免情绪的相互“传染”。
同样，如果实在提不起精神，喝杯咖啡，喝杯茶来提提神。当然，不要错过宝贵的午休时间，用来休养生息，让下午的工作精力充沛。
休闲放松 调身心
面对节后恢复的工作任务和工作强度，很多人在短时间内没有办法进入工作状态，这个时候，要学会每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
一年之计在于春，“打工人”们！打起精神，奋斗正当时，战胜“节后综合征”，努力奋斗吧！
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