假期过得太快就像龙卷风
一瞬间就过了有没有
在这个花钱如瀑布
聚餐如赶路
假期过后的我们
身材肿胀
钱包瘪瘪
油光满面的样子好想摆个YES
最重要的是
还患上了假期综合症
这可怎么办呐
假期综合症俗称：节后综合症！长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律都被一一打乱，导致了节后综合症！
如在节后的两三天里
感觉厌倦
提不起精神
上班的工作效率低
甚至有不明原因的恶心
眩晕、肠道反应、神经性厌食
焦虑、神经衰弱等
最主要的还是工作恐慌症！
首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
节后，肥腻的身体，和缺乏运动的状态，感觉人都肿肿的！
所以，这时的运动就显得很重要了！除了伸展一下身体的筋骨，还能让节后多余的脂肪慢慢消去，为健康营造良好的状态。
运动也需要循序渐进，可以从散步、快步走、慢跑、踩单车、打球等简单的运动开始做起！
Come on，just do it !
如果几天后，你还是这种状态
那么
那么可以拉出去么么哒了！
最后，要记得
自己的心态调整是非常重要！
比如这样告诉自己
→假期还会有的
……
WE WISH YOU HAPPY
NEW YEAR
2018
