10月13日，世界保健日来啦！
常言说得好：身体是革命的本钱。
在这个人人都奔忙的时代，所有人都在为了生活努力奋斗着，有时甚至会忽略自己的身体健康问题。
要知道，只有爱自己、保护好自己的身体，才能为创造幸福的生活奠定坚实的基础。
正如英国作家王尔德所说，“To love oneself is the beginning of a lifelong romance（爱自己是终身浪漫的开始）”。人活一世，一定要好好珍惜自己，千万别让未来的自己后悔。
世界保健日来了，你是否做好了迎接它的准备？你又对生活中的保健小贴士了解多少，知道该如何避雷吗？
01
生病要多喝水？错！
是不是每到生病、生理期，你身边的人总对你说“多喝热水”？
的确，水是人体必需的物质，人体的水分占人体的75%~80%，因此要保证体内的水分供应，以保证身体的健康。
但是，饮水并不是万能的，如果不正确饮水，很有可能会加重肾脏的负担，从而损伤肾脏。
那么，什么才是正确的饮水方式呢？
1.不要在感到口渴的时候才去喝水，这时候说明身体已经处于缺水状态；2.在早晨起床后可以喝一杯温水，能够促进胃肠蠕动，有助于排出体内的宿便；3.饭后不要马上喝水，如果喝较多的水会中和体内的胃酸，进而可影响消化功能；4.睡前要少喝水，如果睡前大量喝水会加速排尿，影响夜间休息；5.每次喝水量可以在50~80毫升左右。
02
要健康，日行一万步？错！
由于每个人的身体状况都不一样，因此一天一万步是不需要的。
《中国居民膳食指南》推荐：每天步行6000步，以中速的速度，可以达到很好的保健作用。
但是，并非每个人都能做到这一点，具体的步数要看个人的能力。
03
保护肠胃多喝粥？错！
人们认为，粥易于消化，不会加重肠胃的负担，而且也很养胃。
其实，消化不良、身体虚弱时，最好是以清淡易消化为主。但是，有些时候，喝粥并不一定对肠胃有好处。
如果患有胃溃疡、浅表性胃炎、反流性食管炎等，最好不要经常吃粥。因为病人饮用后，会对溃疡面、胃黏膜造成刺激，从而影响溃疡伤口的愈合，甚至会加重病情。这种病人可以吃一些碱性的东西，可以中和胃酸，有养胃的作用。
书
籍
推
荐
1
《慢生活》
“慢生活”源于80年代欧洲，风靡世界20多年，是流行的最佳健康生活方式，相关类图书累计销量100万册以上。洪昭光教授在3000场健康讲座中倡导的慢生活理念，是继健康快车之后在健康理念上的深度思索和重大突破，即将在中国掀起一轮新的健康理念的绿色风暴。与此同时，慢生活方式也是世界卫生组织在世界健康促进项目之一，它告诉人们要把生活“节奏慢下来”“效率提上去”“心态平下来”“健康升上去”，这对生活质量、维护健康和预防疾病都有积极的意义。慢生活与其说是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。
2
《健康是本账》
本书共分为6篇：误读篇、基础篇、各家篇、威胁篇、实践篇、增值篇。误读篇主要从观念误读和方法误读两方面讲述现在养生存在的误区；基础篇从中医的形与神，脏象与养生，精、气、血、津液，经络腧穴与养生详细讲解了人体的结构以及在养生过程中应该注意的地方；实践篇则提出了形神养生、睡眠养生、脏腑养生、经络养生、顺时养生、饮食养生和药物养生；增值篇中则介绍了一些养生的诗词谚语、养生经验以及长寿歌。
3
《洪昭光天天健康方案》
本书是卫生部首席健康教育专家洪昭光的最新力作。在书中，洪教授全面分析了社会各阶层人们健康问题的成因，并为他们量身定做地提供了丰富、精彩而切实可行的天天健康生活方案。其制定的健康方案短小、精辟而又富有哲理，旨在让大众真正做到一读就懂、一懂就用，并且一用就灵。做到天天都健康，享受快乐人生。
4
《一把盐》
《一把盐》是加拿大籍著名华人作家、美食家左壮创作的一本美食著作，荣获2014世界美食家大奖（GCA）中国最佳食谱奖，被誉为美食界的“永恒经典”。作者认为，现在很多料理过于注重复杂的调味，往往忽视了食物的产地、种植的过程、天气地理变化也是自然与人为的调味过程。《一把盐》共分传统美食、中西融合、健康理念、厨房秘笈四个部分。文笔精彩，融美学、哲学、历史、科学、民俗于一体，同时奉献给读者近百道独创食谱，既是一本居家饮食及烹饪参考书，又适合休闲阅读。
