“我是社恐，但我渴望社交”
微博有一个话题，八成年轻人认为自己有社恐。
随便一搜，就能看到很多类似的讨论。
这届年轻人，好像越来越害怕社交。
这些瞬间，分分钟让他们尴尬到用脚趾抠地板。
在电梯偶遇同事，内心无数匹野马就开始奔腾。
你默默低下头，四肢开始不自然，接着掏出没有信号的手机，漫无目的地来回刷着。
你内心紧张地不行，害怕对方突然的寒暄，每一秒都是漫长的煎熬。
我还在豆瓣看到，有人为了避免在电梯碰到同事，每天爬16层楼梯上下班。
到下班点，社恐还得特意避开顺路的同事。
等大家都走了才出门，结果还是在路上撞见同事，你借口说“你先走，我去买瓶水。”
如果对方说“我也去”，社恐星人应该会原地爆炸。
当众发言，是对社恐公开处刑。
你不断深呼吸，在心里反复练习要怎么说，可快要上台时，你还是慌得像热锅上的蚂蚁。
台下坐满了人，你脑袋一片空白，心跳加速，手脚发抖，说话语无伦次，羞耻得想挖个洞钻进去。
社恐的终极酷刑，应该是在海底捞过生日。
那声势浩大的牌排面，挥舞着的应援灯牌，整齐嘹亮的生日歌，把你团团包围。
声势动众的仪式，还会吸引一波围观的目光，这真的会让社恐尴尬得面部扭曲，不忍直视。
社恐的难，体现在生活的方方面面。
逛商场时，最怕被热情的导购围着转；
非常害怕接电话，能打字绝不语音；
手机常年静音，听到消息提示心里会咯噔一下；
喜欢坐在不起眼的角落，害怕引起别人注意；
跟不熟的人接触会不自在，聚餐只会低着头吃；
讨厌拥挤的场所，不喜欢跟陌生人肢体接触……
社恐总是刻意回避社交，但内心又渴望社交。
他们不喜欢人多的聚会，但如果你没叫上他，他会非常失落。
害怕跟同事寒暄，但同事聊得热火朝天时，他又希望能插上话。
他们非常羡慕身边的社交达人，也会在网上学习如何交友。
害怕社交又渴望社交，好像很矛盾，但这就是社恐的真实面目。
社恐是如何形成的？
社恐，其实是有原因的。
看到一则真实故事。
女孩父母外出打工，把她寄宿在亲戚家。
她不爱说话，总被亲戚嘲笑哑巴，偶尔还被打骂。
渐渐地，女孩害怕跟人接触。只要跟人说话，她就心跳加速，全身发抖。
每天睁开眼都觉得心情低落，只想躲在没人的角落发呆，什么都不想做。
上大学后，女孩才发现，自己患的是社交恐惧症。
大多人的社交焦虑，跟成长环境有很大关系。
童年阴影造成的自卑性格，关爱的缺席，社交教育的缺失，都直接导致他们恐惧社交。
你有没有发现一个有趣的现象？
很多现实中的社恐，在网络上可能是话唠。
27岁的伟杰，就是这样的存在。
在网上，他可以跟网友聊得热火朝天。
可在现实中，他总是独来独往，没有朋友也不跟人交流，所有人都觉得他孤僻。
跟同事团建，也不会找话题，始终一语不发，让现场气氛非常尴尬。
如果有重要人物在场，他还会紧张到手心冒汗，浑身发抖。
他也试过跟聊得来的网友面基，但结果也不如人意，不是尬聊就是尬笑。
很奇怪，有的人从网络到现实生活，就变得不会社交了。
难道这就是在网络上重拳出击，现实中唯唯诺诺？
斯坦福大学博士，菲利普·津巴多曾说过：
虚拟网络世界不断挤压现实生活和现实交往的生存空间。
历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有如此高的要求。
也就是说，网络虚拟世界的发展，改变了我们的社交方式，也让社交变得更难。
以前，我们下班后喜欢约上三五好友，喝点小酒。
现在，我们更多是躺在家里，刷着微博，用微信聊天维系着友谊。
就连小孩子，也从聚在家门口嬉闹打闹，变成宅在家玩游戏。
活在自己的小圈子里久了，也就慢慢地丧失了社交能力。
对社恐而言，线下社交带来的是焦虑，也更加考验社交技能。
相信每个社恐星人，都听过这样的话：
你要多交朋友，太孤僻不好。
我们从小接受到的教育都是，我们要能说会道，跟同学打成一片。
好像内向就是不对的，不会社交就注定是失败的。
在知乎上，一位社恐女孩说起自己的经历：
我不喜欢说话，真的不会主动挑起话题聊天，人多的地方，我真的会不知所措。
坐公交车门没开也不敢提醒司机，只能盼着有人能跟我同一个站下车。
我很羡慕别人能侃侃而谈，但我始终融不进他们的圈子，别人只觉得我不好相处。
长辈都劝我，你要改变你的性格，多跟人交流。
这样的话，我从小听到大。
当身边的人都在传递一个信号，不社交很难生存，这就很容易引起社交焦虑。
于是，一部分社恐就会向社会屈服，强迫自己社交，努力变成大家喜欢的社交达人。
但越渴望社交，就会越小心翼翼，社交时就会越容易焦虑。
这，就像是恶性循环。
拒绝标签化，社交并不可怕
我们身边确实存在社恐患者，他们的煎熬也不是一般人可以体会的。
但我想，有一部分自称“社恐”的人，并不一定是真正意义的社恐患者。
他们给自己贴上“社恐的标签”，不过是逃避社交的借口而已。
很多时候我们恐惧社交，是因为担心被拒绝了会很尴尬。
知乎上，有男生吐槽自己的社恐女友。
女友给所有同事买了水，但她不敢给。
男生觉得非常简单的事，女友却害怕得不行，她怕被拒绝。
她先是猜测同事可能带水了，然后担心自己买水是多余。
就像男生吐槽的那样，其实这就是小事，却被女孩复杂化了。
很多社交焦虑就是因为顾虑太多，勇敢迈出舒适区后，你会发现事前的担忧根本没必要。
小静刚到新公司时，非常安静，总是一个人吃饭。
总监注意到后，就找她谈心，“我以前跟你一样，也是社恐。”
接着他拿出一盒糖果，“其实社交不难，你把糖果分给大家试试。”
小静回到工位，她紧张地盯着那盒糖果，不知道怎么开口。过了很久，她终于鼓起勇气，把糖果分给了同事。
让她惊喜的是，所有人都很热情地道谢，“谢谢小静，糖果很好吃。”
社交，并没有想象的那么可怕。
我们也不该因噎废食，被想象的失败结果吓退，或者为了回避恐惧而把自己封闭起来。
更不必担心出错，社交就是要展现真实的自己。
你可以文静内向，也可以有点社恐，还可以敏感脆弱，总有人会发现你的优点，包容你的小缺陷。
我们可以先试着迈出一步，如果发现实在融不进去，那也不必强融。
成年人的关系，最重要就是舒服。
如果你享受孤独，精神世界足够丰富，社交只会给你造成心理压力，那就不必强迫自己。
如果你想改变社恐的现状，那就在可接受的范围内循序渐进，勇敢尝试。
不管是向社交迈进，还是享受孤独，喜欢最重要。
毕竟，每个人都有自己的生活方式，无关对错。
写在最后：
今天是2021的第一天，介哥祝大家新年快乐。
愿你平安顺遂，生活明朗，一切都超好爆好！
也祝你们爱介哥到天荒地老！
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介哥，有趣又有料的情感专家，三观比五官正，思想比套路深，上能怼天怼地，下能安抚人心。每晚十点，用不一样的视角看世界。添加介哥(yijieshipin2016)和馆长（iyijielife）微信，聊心事，选好物。
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