①懂得倾听，但不卷入别人的负面情绪；
②清楚自己的底线，但对一些并不重要的问题，让步也无妨；
③别让别人的评价，左右你的快乐；
④积极解决问题，行动可以避免焦虑；
⑤不要进行负面、消极的自我对话，没什么比自我否定更让人沮丧。
⑥选择释然是不要因为别人的过错让自己陷入困境，但要从中学会保护自己，避免再爱伤害；
⑦如果没有充足和优质的睡眠，你的自我控制力、注意和记忆力会衰减；
⑧不要试图自己一个人解决所有问题，你应该找到一个志同道合的伙伴，在你有需要时向他们求助；
⑨每个人身上都有你值得学习的优点，要学会欣赏，能让你改善人际有关系，也能让你不断进步；
