“找个搭子”一起摆脱社交恐惧呀

什么是“搭子”？

“搭子”，是一种新型社交关系，指的是因某一种共同的兴趣、爱好或需求而结合的社交关系，不如朋友般关系密切，却能在特定的垂直细分领域里提供精准陪伴。从“饭搭子”、“游戏搭子”到“旅游搭子”，只要有需求，万物皆可搭。

作者：苏珊·坎贝尔 著

出版社：浙江大学出版社

内容简介：

我们未经处理的情感创伤以及由此产生的反抗行为，让我们与爱的人争吵、对孩子大发雷霆、做出短视的决定……当一个当下的刺激重新触发过去的创伤，我们便会产生相应的心理反应。因此，想要有效改善自己的情绪状态，拥有稳固平衡的人际关系，我们必须了解创伤触发的机制，并进行有意识的觉察和控制。全书内容共分为两大部分：第一部分主要教我们如何识别和处理触发反应以及相应的实践步骤；第二部分主要教我们如何在不同类型的关系中实际应用这些方法，这些关系包括与伴侣、孩子、朋友、小组成员以及社会大环境等。

作者：南希·莱文 著

出版社：浙江大学出版社

内容简介：

本书作者南希·莱文发现，不少人认为设定界限会导致冲突，于是选择不设限，尽量避免冲突，取悦他人。然而，为了避免冲突而不设限，其实是在让自己陷入长期的混乱与不适。在本书中，作者结合了真实的案例与实际可行的训练方法，通过10个步骤帮助读者建立清晰健康的心理边界。通过这本书，你将学习如何识别和记录你的界限，通过创建“边界金字塔”，以不同的方式看待你的界限，学习如何有效地说“不”，并设置你的底线界限。最终，“界限”将改变你的人生，帮你过上自由的生活。

作者：邓兮 编著

出版社：中国纺织出版社有限公司

内容简介：

与陌生人沟通是一个破冰的过程，本书选择“陌生人”这个令年轻读者头疼的沟通对象，从年轻人的视角拆析陌生关系的社交逻辑与沟通技巧，快速提升年轻人的社交能力，解决年轻人各种有关关系的困惑。作者结合真实案例并从社交需求、社交主体、社交动机、社交原因等多个维度，阐述陌生关系破冰的本质，还原年轻人真实的社交状态。

作者：李玲玲，姚成伟 著

出版社：人民邮电出版社

内容简介：

本书帮助读者深入了解社交关系基因图谱下的自己，以更好地掌握与人沟通的能力，同时学会梳理正确的关系，有效地调整自己沟通的模式结构，摆脱社交焦虑，实现精准沟通。本书适合急于在沟通方面寻求突破、对自己没有信心的人士阅读，也可作为企业领导提升员工沟通能力的教练手册。