精品听书馆丨高温来势汹汹！快来Pick避暑小妙招~

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

种植或摆放一些具有降温效果的绿植，如绿萝、吊兰、龟背竹等，它们不仅能美化环境，还能通过蒸腾作用降低室内温度。

除了这些科学的避暑小妙招外，我们还可以采用“精神避暑法”来开辟一方清爽天地。

常言道，心静自然凉，我们可以静下心来感受自然的呼吸：听微风吹过树叶的声音，看云卷云舒变幻的痕迹；闻空气中传来隐约的荷花香气……从自然中汲取力量，修心，观己，见天地。

也可以放下那些繁琐的思绪，闭上眼睛，听一本好书，沉浸其中，单纯地思考与感悟，这样，我们便能真正地感受到那份来自内心的平和从容，体会到岁月静好。

一泓流水静无尘，半榻松风清彻骨。

其实，不仅是在夏日，在春夏秋冬、晨昏朝暮，只要心静，处处皆是清风。

推荐理由：《瓦尔登湖》是作者独居瓦尔登湖畔的记录，共由18篇散文组成，详细记录了在四季循环更替的过程中，梭罗内心的渴望、冲突、失望和自我调整，以及调整过后再次渴望的复杂的心路历程，几经循环，直到最终实现为止，内容丰厚，意义深远，语言生动，值得一读。

推荐理由：《沉思录》是古罗马皇帝马可·奥勒留的遗世之作。马可·奥勒留是著名的“帝王哲学家”，为晚期斯多亚学派代表人物之一，《沉思录》来自于他对人生和世事的深刻思考，他在书中阐述了灵魂与死亡的关系，解析了个人德行以及个人对社会的责任，强调通过自省以达到内心的平静。专业播音员的深情演绎让那些从灵魂深处流淌出来的文字，直抵人的内心。

推荐理由：《泰戈尔诗选》的基本题材多为极其常见事物，如小草、落叶、飞鸟、星辰、河流等。作者忠实于自己的思想，具有敏锐洞察自然、社会的能力和一支善于表达心曲的妙笔，这些形似只言片语的小诗就蕴涵了丰富的思想、深奥的哲理，表现出一种清新明快、优美隽永的风格。

推荐理由：《那年柳色》是一部散文作品集，内容涉及自然、亲情、爱情、友情等不同层面，独特视角、语言清丽，体现了女性自身的敏感与细腻。书中既有对自然景物的描绘、往事故人的回忆，也有对人性中冷峻严酷的感受、个人内心的省视。

推荐理由：《三更有梦书当枕》是一部散文作品集，共分四辑，收录了作者十年来公开发表的110篇散文，笔墨处即故乡和童年，满含对家乡和儿时的思念和眷恋，本文多篇文章对北大荒春萌、夏湄、秋扉、冬魅季节的感怀，渗透着作者对这片土地的深深热爱。