假期综合症调节小方法

调节小方法

世界上最短的短的距离便是放假到收假的距离，春节假期已经结束但大部分人还沉浸在节日里，不想工作不想学习，做什么事都无精打采，又累又困不想动，说的是不是你~。

什么是假期综合症？

大部分人在假日期间休息不规律，饮食不规律、过度放纵，收假后又不注意身心的调整由此出现的各种不适症状，如食欲不振，无所适从，身体疲累，甚至心情焦虑、恐惧上班、心情低落、肠胃不适等症状。下面给大家整理了几个调节小方法。

调整作息时间

    早睡早起身体好，睡前减少电子产品的使用以免一夜到天亮，睡前热水泡脚减轻疲劳促进新陈代谢提高睡眠质量。

适度锻炼、自我调节

    每逢佳节胖三斤，假期的各种聚会、零食和父母的爱心投喂想不胖都难，为此我们不需要焦虑可以适当的进行一些锻炼调整身体机能，如慢跑、散步、瑜伽等。

清淡饮食，补充水分

    早起一杯白开水唤起一天好精神，节日里饮食不规律肠胃负担加重导致各种肠胃不适，建议节后饮食以清淡为主，吃一些清淡易消化的食物和新鲜果蔬，让暴饮暴食后的肠胃得到休息与缓解。

保持积极的心态

    新的一年新气象，新的考验新的希望，每天早晨给自己一份正能量保持积极的心态来面对新的一年新的工作与生活。

适当休息与放松

    猛地从放松假期状态进入到紧张的工作或学习状态，不免会有些焦虑与疲惫，可以通过闭目养神，听听放松的音乐，看看书等方式调整身心。

    假期综合症并不是真正意义上的疾病，而是一种身心亚健康状态需要及时调节，希望这些小方法可以对您有帮助，让我们一起期待下一个美好假期的来临吧！