自律让你自由

坐着或是躺着刷微信

睡不着失眠

早上起不来

没时间吃早餐、迟到

到了公司，却东搞西搞不专注，

聊聊八卦，中午又是垃圾快餐

上午重要的工作被拖到中午

心情焦虑

下午精力更低，没有心情，

又经常被其他事情打断

更加焦虑。晚上无奈要加班，

或者去聚餐

回到家又很晚

这一天过去了，我们没有勇气结束一天，结果又晚睡，第二天又晚起了，然后就后悔昨天晚睡，就发誓今天一定要早睡。可是真的做到了吗，只不过又重复了一遍同样的情况。

了解了一天24小时的构成，我们接下来要学会梳理和分析。

我们先梳理一下我们的坏习惯：比如说晚睡、熬夜，比如说迟到，比如说做事不专注，你对饮食重视吗，你每天有没有运动，你经常加班吗。把他们全部列出来。这些坏习惯是不是都是不自律的表现。

你知道自己每天有多少时间用来做工作，有多少时间用来生活吗？下面我们来分析一下，打开一张表格，横向写上星期一到星期日，纵向在写上零的24小时。然后开始去统计你的时间都干了什么，一个礼拜你就知道时间都花在哪里，你每小时记录一次就可以了。德鲁克说过，一个人要记录时间、分析时间，才能安排时间。

一个人每天要工作八个小时，但我建议你把它缩短到两个小时专注的时间用来完成目标。剩下的时间就比较弹性，比较自由，这样你也不会太压抑。

我告诉你三天可以让你养成一个习惯，但是并不能让你巩固一个习惯。先可以从早起开始，早起去干自己喜欢的事情，可以对昨天反思，今天计划。如果有一天你起不来也没有关系，但是今天没有做，不是明天不做的理由。从第一个习惯开始养起，然后你就可以第二个、第三个.....习惯，慢慢养起。逐渐你的生活开始变得自律，你的时间也开始自由控制。