降温预警
气温 “蹦极”，你的生活还好吗？
最近这天气，就像坐了过山车，刺激得让人措手不及！前几天，气温一路飙升，最高温度直逼二十多度，大街上不少人都迫不及待地换上了轻薄的春装，享受着这提前到来的温暖，仿佛春天已经稳稳扎根。可谁能想到，这温暖如同昙花一现，转瞬即逝，紧接着就是直线降温，最低气温一下子又回到了几度，寒意瞬间卷土重来，大家不得不重新翻出压箱底的厚棉袄，把自己裹得严严实实。
这大起大落的气温，对咱们的生活影响可不小。在穿着上，每天出门前都得对着衣柜纠结半天，完全不知道该怎么穿。早上穿着厚外套出门，中午太阳一晒，热得冒汗；第二天吸取教训穿少点，结果又被突如其来的冷风冻得瑟瑟发抖。不少人调侃，这天气就像小孩子的脸，说变就变，让人捉摸不透。身体也在这气温的折腾下 “苦不堪言”。
忽冷忽热的天气，是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期。身体来不及适应温度的快速变化，免疫力下降，病菌就容易乘虚而入。医院里，因为感冒发烧来看病的人明显增多。不仅如此，气温的大幅波动还会对心血管系统造成影响，患有心血管疾病的人群更要格外注意，寒冷会导致血管收缩，血压升高，增加发病风险。
TIPS
增强体质
预防感冒
首先，要密切关注天气预报，根据气温变化及时增减衣物，别为了一时的好看而忽视了保暖。采用 “洋葱式” 穿衣法是个不错的选择，内层可选择吸汗透气的棉质衣物，中层添加保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层再搭配防风外套，这样方便根据温度随时调整。比如清晨气温较低，就多穿几层，中午温度升高，可适当脱掉外层。
其次，要加强锻炼，增强自身免疫力。像慢跑、跳绳这类有氧运动，每周坚持3到5次，每次30分钟左右，能有效促进血液循环，提升身体抵抗力。或者在家进行简单的瑜伽练习，如树式、三角式等伸展动作，既能活动身体，又能舒缓因天气变化带来的烦躁情绪。
在饮食上，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，为身体补充营养。早餐可以准备一份富含维生素C的橙子、一杯热牛奶和一个水煮蛋；午餐可选择清蒸鱼搭配清炒时蔬，鱼肉富含优质蛋白，蔬菜能提供丰富的维生素和膳食纤维；晚餐不妨来一碗菌菇豆腐汤，菌菇含有多种维生素和矿物质，豆腐则是植物蛋白的优质来源。
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