昶嘉捷祝贺|最冷时节至，年味渐浓时

  “小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，当阳光抵达黄经285°，我们迎来二十四节气第23个节气——小寒。作为冬季第五个节气，它标志着一年最冷时段开启，冷气积久而未极致，恰如沉潜时光，寒冷却孕育温暖期许。

  小寒之冷南北有别。北方流传“小寒胜大寒”，低温严寒、滴水成冰；南方虽不凛冽，湿冷也透肌骨。这份跨南北的寒冷，让小寒民俗更显丰富。

  小寒最雅致的民俗是探梅。腊梅迎风雪绽放，作为“岁寒三友”之首，象征高洁坚韧。人们踏雪寻梅，在冷香中感受生机，期盼春的讯息。

  北方冬日少不了冰嬉之乐。《宋史》早有冰戏记载，明清时极盛，人们冰面竞走、乘冰床游乐，故宫《冰嬉图》便描绘了当时的热闹场景，尽显北方人对冬日的热爱。

  小寒藏着浓浓年味，“小寒忙买办，大寒要过年”，家家户户开始筹备年货、写春联剪窗花，游子也筹备归乡。古时腊祭庄重，人们祭祀祖先、感恩百神，传递对过往的敬畏与未来的期盼。

  饮食讲究让小寒充满烟火气。南京人煮青菜咸肉菜饭，天津人爱吃黄芽菜，广东人煮腊味糯米饭御寒。热气腾腾的腊八粥更是标配，暖身暖心，藏着冬日养生智慧。

  中医认为，小寒之寒属“阴邪”，易耗阳气，养生核心为“温经散寒，固本培元”。起居需顺应“冬藏”，早卧晚起待日光；外出做好头颈、腰腹、脚部保暖，睡前泡脚驱寒。

  饮食宜温补，可多食羊肉、鸡肉等温热食物，搭配生姜花椒驱寒，当归生姜羊肉汤是佳品。同时注意精粗、荤素搭配，保证营养均衡，少量食用苦味食物可调和阴阳。

“冬练三九”需避免剧烈运动，午后气温稍高时，可选太极拳、慢走等舒缓运动，以微汗为度。情绪忌急躁，保持平和心态，顺应时节变化。

  小寒是一年最冷也离春天最近的节气，寒冷考验万物，也孕育生机。黄河流域人们用“九九消寒图”计数迎春，在等待中感受时光流转。

  这个小寒，愿你有人添衣、热饭暖胃、牵挂暖心，好好照顾自己，积攒能量，静待寒尽春来。最寒时节已至，温暖春天不远了。

  今日小寒，祝你冬安，盼你春暖。