小寒时节
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，通常在公历1月5日或6日交节。此时太阳到达黄经285度，北半球日照虽缓慢增加，但地表热量持续散失，寒气积而不散，是一年中最寒冷的阶段之一。《孝经纬》载：“斗指戊，为小寒。”虽名“小”，实已入隆冬深处。“冷在三九”之说即源于此——三九（冬至后第19日至27日）常始于小寒之后数日，正值阴寒至极之时。
小嘉节气养生提示｜小寒·起居篇
宜早卧晚起，待日出后再活动；居室注意通风，避免直吹颈背部。运动以温和为主，推荐午后缓步、导引、八段锦等，以微汗为度。情绪宜内敛，减少思虑，忌躁急——冬主藏精，神安则气固。
小嘉节气养生提示｜小寒·饮食篇
此时脾胃运化偏弱，应少食肥甘厚味，多选性平味甘、易消化之品。粳米、小米粥搭配山药、莲子，可健脾和胃；老鸭、乌鸡炖汤配少量黄芪、枸杞，具清补之效；畏寒明显者，可饮姜枣茶，或用桂圆、红糖煮水，助阳而不伤阴。
