变美变好大概是人生永恒的主题，尤其是在时尚且繁忙的⾹港。
了解这里的人，尤其是了解港漂这个群体的⼈，就会相信美貌和智慧是可以并存的——白天优雅知性⾏走于职场办公室，晚上瑜伽伸展给劳累的一天充电。努力这个词不仅仅用在工作上，用在增值自我和保持状态上同样适用。
但是，好的状态要想一直保持下去，与坚持好的生活习惯息息相关。经过9年的瑜伽练习，我总结出一些很容易做到的日常小习惯，只要融入在生活当中，习以为常，就会很轻松地变瘦变美，每天上班都拥有好气色！
首先在早上，起床喝一大杯温水，排除身体的毒素，喝富含儿茶素的绿茶是更好的选择。
然后，如果一天当中你必须摄入超过2500卡路里的热量，那么占比最大的必须是早上。所以早餐可以是杂粮粥、蔬菜、鸡蛋和水果的组合，或者其他你喜欢的饱腹感强但不会上火发胖的食物。因为早餐吃太多煎炸的食品容易情绪暴躁，很难平静工作。
到了午餐，和同事一起享用的同时，请尽量选择搭配蔬菜的菜品，或者在条件允许的情况下， 选择用红米糙米代替白米制作的主食，搭配消脂醒神的茶，可能好过一杯加奶加糖的咖啡。
下午时刻往往压力最大、饥饿感最强，此时喝一杯酸奶或者吃一些简单的水果，可以解压或者放松精神。
终于下班啦，当然要去做一些运动，比如瑜伽、跑步或者到健身房举铁，但尽量可以安排多些类型的运动，增加运动的新鲜感。
最重要是睡前！给自己15分钟做一组小运动，比如仰卧举腿50次，倒骑单车200次，卷腹100下，最后是瑜伽拉伸练习。
睡前的运动不不仅可以消除水肿，还可以保持一个良好的睡眠，第二天又是活力满满的一天啦~
