首先要明确，宝宝真的有那么容易缺钙吗？
答案是否定的。
六个月前宝宝以母乳或者配方奶喂养为主。母乳中的钙含量高而且生物活性强，完全可以满足宝宝的生长；配方奶会对钙等营养素进行强化，更不需要补钙。六个月到一岁可以添加辅食，再保持500mL—700mL奶量的摄入，缺钙的概率非常低。
根据美国医学研究所（Institute of Medicine）的数据，不同年龄段需要摄入的钙为：
1-3岁：500-700毫克 ；
4-8岁：800-1000毫克 ；
9-18岁：1100-1300 毫克；
女性51岁后，男性70岁后：1000-1200 毫克；
其他成人，包括孕期和哺乳期：800-1000毫克 。
奶制品以外的食物中所含的钙大约能够提供我们日常所需的20-30%，另外70%-80%的钙来自于奶制品，一杯240-250毫升的牛奶含有钙大约300毫克。大家可以根据钙摄入量去换算自己需要摄入的奶量。
12-24个月：1-2岁大的婴儿可以适量饮用纯牛奶/巴式杀菌全脂奶，每天2至3杯（480-710mL）。
2-5岁：两岁时逐渐过渡到脱脂或低脂纯牛奶/巴式奶。2-3岁儿童每天的总牛奶摄入量约为2杯（480mL），4-5岁儿童每天约为2.5杯（600mL）。
当然如果宝宝实在不爱喝奶，吃饭又比较挑食，或者在一些贫困地区，无法保证婴幼儿或者青少年摄入足够的牛奶，那么经过大夫确认后才能够添加钙类补剂。
补钙的问题明确了，既然宝宝摄入的钙量足够，为什么还会有佝偻病，会缺钙？其实，很多婴幼儿缺钙，并不是因为钙摄入量少，而是吸收不足。维生素D的作用，就是促进钙的吸收。
母乳和配方奶中的维生素D含量极少，无法满足婴幼儿生长需求，即便添加辅食之后，天然食物中的维生素D含量也极少。
照我们国家的标准，宝宝15天以后就可以开始补充维生素D，对于18 岁以内的未成年人来说，推荐摄入量不能少于 400 IU，所以我们需要额外服用VD补剂来保证摄入量。
既然VD需要补，那维生素A呢？其实维生素A和D不同，成长的过程中维生素A也是必不可少的，但是母乳、配方奶、自然食物中维生素A的含量足够身体所需，所以一般不需要额外补充。
有人会混淆鱼肝油跟鱼油，其实鱼肝油跟鱼油是不同的，鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，鱼油是从整条鱼体提取（其中包含鱼肝油）。
鱼油的主要成分是DHA与EPA，即一般统称的OMEGA-3系列不饱和脂肪酸，能改善记忆，增强视力，对血管有好处。
鱼肝油主要成分是维生素A、D，能维持身体正常发育，促进钙铁的吸收。也就是说，鱼肝油补充的营养素和维生素AD补剂是一样的，如果吃维生素AD，那么就不需要吃鱼肝油，两者不能一起吃。
总之，预防或治疗婴幼儿缺钙，最重要是补充适量的维生素D。其他补剂要谨遵医嘱，而且要在医院和国内正规药店里购买。最好的方法，无论是宝宝还是青少年，都建议定期到医院的儿童保健科体检，在保健科医生的指导下合理补充营养素。
注：本文内容来自于百度百科、美国儿科学会、中国营养膳食指南等。本文仅为普及育儿知识，涉及补剂请在医生的指导下服用。
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