宝子们，晚上好呀！
转眼已经进入春节倒计时环节啦！
新年新气象，跟所有的烦恼说 ByeBye~
生命就是，不断消费然后补足”。
但，消费在可以真正“养”自己的地方。自然会滋生自身能量，再去补足。
这才是一个自我满足的良性循环。
别乱消费，花在“养”自己的能量上。
每年过年，内心就充斥着“不想动”和“好饿”这两种情绪，的确，这种节日气氛里能战胜食欲就很不容易了，更不要说完成运动健身这种“高难度”的动作......
咱把健身时间安排在起床后，唤醒身体的同时加速新陈代谢和血液循环，开启一整天的精神状态，晒太阳打八段锦，有研究说早起不防晒，晒眼睛10分钟，可以有效助力减肥哦！然后找一个重复性动作15分钟的事情去干，可以有助于情绪稳定！
中午多吃鱼虾，尽量多吃原型类食物，比如可以吃水果，但不要喝果汁！动：这类低强度的运动一周3次（15~20分钟喘的运动）打球最合适；
睡：晚上10点睡觉 ，睡眠是特别好的养生，睡得好比什么都重要。
早睡早起，是所有里面最难的，对于熬夜党来讲确实很难改变，但早睡是真的会瘦！（同事有这样瘦的）
只能强迫自己11点之前睡觉，硬生生扭转自己的习惯。6、7点起床，你会打开截然不同的世界。（瞎猜的，我也没法早睡早起）
认真感受身体的需要，平时吃的健康，偶尔吃点“垃圾食品”也不会反弹太多。
可以把“垃圾食品”纳入减肥期间的长期食谱，比如一个周给自己2次机会吃自己想吃的东西（但请注意不是暴饮暴食），平时吃的健康，甭管最后瘦多少，起码落个好身体。
这样有计划的吃，也更容易坚持“瘦”的习惯。
养成「没事多起来走走」的习惯，虽然看似没有集中运动，但零零碎碎下来，也能消耗不少热量：
能按照这样的作息和饮食，2周应该也是可以瘦很多了，心情愉悦也非常重要哦
回头再看，杨紫琼自信的发言+历久弥香的抗老美貌，也源于对身体意志的雕刻。
看姐60岁时那紧致的手臂线条+光彩照人的气色就知道，将身体这座神殿供奉好会有怎样的收获。
这里不禁让人想到天海佑希那句话：“男人会背叛你，但肌肉不会。”
我们拒绝身材焦虑，提倡动起来的目的是为了身体变得健康，不是只有减脂才需要运动，希望大家新的一年里在身心方面都能找到属于自己的解药～
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图文来源：互联网
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