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浩浩疆域，北有霾都，仰天昏昏百丈雾，厦宇埋其中，欲问红日隐何处，烟尘却入肺谷。
国庆节过后，京城率先带头进入“雾霾模式”，各地也纷纷追赶，可谓是“雾以吸为贵”。在这个茫茫大雾季，在大风来“救场”之刻，小编也与您一同分享几个防霾入侵的措施。
【直接利器在于“少出门少吸烟”】
雾霾天气需尽量减少暴露在污染空气中的时间。可以暂时减少晨练，且尽量选择在10—14时外出。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。
同时，少吸烟并远离“二手烟”，以利于减轻肺、肝等器官的负担。
【室外还靠“全副武装”】
戴口罩可以防止污染物由鼻、口侵入肺部。PM2.5颗粒大部分属于非油性颗粒。《科学通报》2013年发表的《我国雾-霾成因及其治理的思考》研究认为，北京地区PM2.5中大多是直径小于1um的粒子。从过滤效果来看，普通口罩并不能达到过滤微小粒子的效果，N型口罩可达到使用功效，而防毒面具优于N型口罩。
在中国标准中，防颗粒物口罩被分为KN 和KP类。KN 类的口罩只能过滤非油性颗粒物，比如：粉尘、酸雾、漆雾、微生物等。KP类口罩则既可过滤非油性颗粒物，又可过滤油性颗粒物。油性颗粒物比如：油烟、油雾等。根据过滤效率的不同，又有90、95、100的差别，分别指用粒径为0.3微米的氯化钠颗粒，在测试流速为85L/Min的情况下，该口罩对氯化钠颗粒的阻隔率达到90%、95%、99.97%以上。
从性价比来看，建议选择N95/N99口罩，其过滤效率较高，还能有效防控烈性呼吸道传染病的传播。但口罩采用物理性阻挡式过滤方式，过滤性能越强，也意味着其透过性越差，戴该类口罩造成的呼吸阻力也较大，建议患有呼吸系统疾病或感觉普通口罩呼吸阻力过大的人，选择带有呼吸阀的口罩。
图1 常见防雾霾口罩一览
【入室还需“深度清洁”】
在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手，需要进行深度清洁。清洁的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
【排毒还靠“果蔬茶饮”】
具有润肺功效的蔬菜和水果：
(1)梨：梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。
(2)豆腐：有清热润燥作用。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”
(3)柿子：性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。
(4)枇杷：性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。
(5)荸荠：能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。
(6)冬瓜：性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”
(7)丝瓜：含有一种皂素，善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。
(8)薄荷：味辛性凉，善于疏散外感风热。
(9)竹笋：性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”
此外，桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤、罗汉果茶等“清肺除尘”茶饮，有润肺的良好功效。
【最终法宝“笑口常开”】
“忧伤肺”，经常忧郁悲伤会损伤肺脏，相反，“常笑宣肺”，开怀大笑能宣发肺气，使机体的血液循环加快，心肺气血调和。
面对雾霾，除了等待大风，我们别无他法。但面对自己，我们却拥有了绝大多数的主动权，小编希望大家不要被雾霾扰了好心情，能笑口常开，不仅“笑一笑十年少”，而且能笑出健康。
信息来源：网页信息整理
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