欧洲读博体验| 在国内读博内卷的大环境下，这边确实世外桃源了一些，但任何事情都有利有弊

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2025-06-22

前

言

在瑞典读博第三年了，朋友们也有在欧洲其他国家读博的，想根据自己和身边朋友的经历写一下在欧洲读博的体验，帮助大家沉浸式体验一下在欧洲读博，看看这是否是你想要的生活~

免责防杠声明：仅代表个人观点；仅代表我观察到的主流/大部分/大部分是指大概50%以上欧洲博士生，不能代表全部欧洲留子；仅代表佛系心态/不主动内卷但正常认真工作的欧洲留子。

日常生活

就从在欧洲读博的日常生活是怎么样的开始吧：

这边美好的一天能从睡饱的9点开始。我通常早晨9点半左右到，经历一堆how are u 或good morning后坐到桌前。老外们习惯先煮杯咖啡，带薪闲扯半小时，大概10点开始工作。入不入乡随俗取决于我当天工作多不多。

中午几点吃饭随你，因为这边没有午休。但很多组通常会一起吃午饭，继续带薪社交闲扯一小时，然后回到工作中。

下班时间是5点，和国内不一样，这边有严格的工作时长，加班是非常不被鼓励甚至禁止的，因为不鼓励单独实验（怕有危险，危险不单指实验危险，也包括疾病或者其他意外发生，不能被及时发现）（我们这里就有教授被学校约谈因为他学生总加班）但是你要是真的想卷，没人会因为加班而被开除的哈

我比较懒，但很多人喜欢下班前去学校健身房运动一小时，这是被允许在工作时间进行的（至少我们学校是鼓励工作期间锻炼的）。学校体育馆里有各种球类，还能预约瑜伽课，健身房设备齐全，干净，有淋浴，桑拿，还都免费。

到家大概6点左右，能非常悠闲的做一顿晚餐。经过两年多，我已经快能精通八大菜系了。

晚饭完自由活动，工作还是运动还是刷手机取决于自己的心。由于太无聊我尝试了织毛衣，拼图，画国画，写毛笔字…

睡觉，第二天8:40起。

基于不鼓励独立实验规则，周末也是不鼓励加班的，所以周末是完全自由的，能做自己想做的事情。

通过以上沉浸式体验欧洲留子的一天，可以很明显感受到这边工作生活的节奏缓慢，佛系。在国内读博内卷的大环境下，这边确实世外桃源了一些，但任何事情都有利有弊，talk later…

工作科研

我们学校的科研大楼非常fancy，顶层甚至还有架钢琴，整个大楼是中空的设计，琴声一响，余音绕梁。当整个中庭回响着river flows in you的时候我怨我妈为什么小时候不逼我学钢琴。伴着咖啡香和钢琴声搞科研，也太浪漫了8。

不过除了科研办公环境过于浪漫外，我没觉得实验室硬件设施和国内有很大差距。实验室比国内还挤，western也要排队。

我感受到的是规则制度的差异。国外实验室规更加安全和规范。实验废物严格的分类处理，我能看到他们有尽可能的去减少实验废物废液对人，对环境的损害；操作不同的试剂，选择不同厚度的手套，出国之后我才知道很多试剂能轻松渗透普通乳胶手套；易燃易爆试剂真的都在规定的通风柜里；进行新实验前会进行风险评估，比如评估所用试剂的特性，让我知道这玩意是否有毒，会毒我哪里，是否易燃，让我知道这个实验可能会对我造成的伤害，并告诉我应做的防护，这些都只需要在系统里点点点，就会显示风险，防护等所有信息。

我可能比较惜命，这些实验室安全规则规范都让我很满意！（重点是真的像家常便饭一样有序的实行，不是写在纸上或者只在检查的时候…）

居家办公在这里被允许，被认可，还很常见。比如你今天没有实验，主要工作是分析数据，那就可以不去实验室，在家工作，就算导师call过来，你也可以理直气壮说出 I’m working from home today。

比如有些老外工作在意大利，但人在瑞典，就是他的工作允许居家办公。所以如果身体不舒服，是完全可以在家工作的。

关于效率:

这边的工作时长就是8个小时，我早9点半来，下午5点半走，是满足8个工作小时的,我也没有迟到早退，组里的老外们比我来得晚走得早。

我刚来时曾多次跟不同老外聊过这个问题

我说在中国研究生经常工作到晚上10点的，没有人会5点就真的下班。

他们的答案是︰首先中国的学生真的很刻苦（老外聊天策略︰先夸夸再but);

but他们觉得工作重要，生活也很重要，家人也很重要;并且如果你高效率的工作8个小时，工作量是完全够的，延长工作时间，可能会带来一些错误，因为人的精力是有限的。

我思考了以后，同意。我刚来的时候，组里要毕业的师兄就告诉我，工作时间不要玩手机，他们会觉得非常不专业。大家都坐在一个房间，我们组还和老板坐在一个房间，没有人工作时间刷手机，看视频。原先在国内读硕士，实验间期会刷会手机，聊天，看视频打发一下时间，而在这里，8个小时，去掉午饭和咖啡时间，是一直在工作的，工作一天真的好累。

你羡慕我五点能下班，我羡慕你能刷手机休息脑子呢。