在众多的零食中，坚果一直是被营养师推荐的健康零食之一。生活中，很多人对坚果敬而远之，认为坚果的热量和脂肪含量高。事实上，坚果是植物的精华部分，营养全面且丰富，每天吃一小把，会给身体带来意想不到的好处！
坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B6、叶酸、烟酸、磷、镁、锌、钾、铜、钙、铁以及多种抗氧化剂等营养成分，常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。尤其是素食主义者，这类人更应该每日食用适量的坚果，以保证身体的健康。
同时坚果还有不少其它好处！
降低心脏病猝死率
益智健脑
降低Ⅱ型糖尿病的危险
提高免疫力
抗衰老
总之好处多多，平时没事吃一把既能当小零食又能补充营养，家里大人小孩都能吃！
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