秋冬换季，天气就像 “变脸” 般猝不及防 —— 前几日还暖意融融，一场冷空气便让气温断崖式下跌。对于鼻炎患者而言，这种气温突变可不是小事，骤冷的空气、干燥的环境、潜藏的过敏原，都可能成为鼻炎发作的 “导火索”，打喷嚏、流清涕、鼻塞等不适症状接踵而至，严重影响日常生活。今天，就为大家整理了一份针对性护鼻指南，帮你平稳度过气温波动期。
气温突变为何易诱发鼻炎？
鼻炎的发作与鼻腔黏膜状态密切相关。当气温突然下降时，鼻腔黏膜受到冷空气刺激，血管会收缩痉挛，导致黏膜抵抗力下降；同时，低温环境会让空气中的尘螨、霉菌等过敏原更容易沉降聚集，加上秋冬空气干燥，鼻腔黏膜水分流失快，屏障功能受损，过敏原便有机可乘，引发炎症反应。此外，气温变化还可能导致人体免疫力波动，进一步增加鼻炎发作的风险。
鼻炎患者的秋冬防护要点
做好鼻腔保暖，减少冷空气刺激
出门时务必佩戴口罩，不仅能阻挡冷空气直接侵入鼻腔，还能过滤空气中的过敏原和污染物；尽量避免长时间待在户外寒风中，如需外出，可选择中午气温相对较高的时段；进门后不要立即取下口罩，可先在室内停留片刻，让鼻腔逐渐适应室内温度，再缓慢取下。
保持鼻腔湿润，修复黏膜屏障
干燥的鼻腔环境会加重鼻炎症状，可每天使用生理盐水洗鼻 1-2 次，既能冲洗鼻腔内的过敏原、病菌和分泌物，又能补充黏膜水分，缓解干燥不适；也可在室内使用加湿器，将环境湿度维持在 50%-60%，避免鼻腔黏膜因干燥而受损；日常多喝水，也能从身体内部补充水分，间接保护鼻腔。
调整生活习惯，增强自身免疫力
注意及时增添衣物，避免受凉感冒，感冒往往会诱发或加重鼻炎；保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于提高免疫力；饮食上多吃富含维生素 C、维生素 D 和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等，增强身体抵抗力；适当进行温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，促进血液循环，改善鼻腔通气。
远离过敏原，减少诱发因素
定期清洁家居环境，勤换床单、被罩，并用 55℃以上的热水清洗，杀灭尘螨；保持室内通风换气，减少霉菌滋生；避免接触宠物毛发、花粉等已知过敏原；吸烟人群应戒烟，同时远离二手烟、三手烟环境，避免刺激鼻腔黏膜。
天气变化无常，但鼻炎防护可以有章可循。做好保暖、保湿、避敏和增强免疫力这几点，就能有效降低鼻炎发作的概率，让你在秋冬季节也能呼吸顺畅，远离鼻炎困扰！
扫码关注
