鼻子：被忽视的呼吸 “守门人”

鼻子作为人体呼吸的 “第一道门户”，每天要过滤 1 万多升空气，却常常被我们忽视。鼻塞、鼻痒、流鼻涕…… 这些看似小毛病，可能是鼻腔在发出 “求救信号”。做好日常防护，才能让呼吸更顺畅。

先搞懂：鼻腔最怕这 3 件事

1. 干燥暴击
   ：空调房、暖气屋湿度低于 40% 时，鼻黏膜会像缺水的皮肤一样干裂，病毒细菌趁机入侵。
2. 异物刺激
   ：雾霾、二手烟、油烟中的颗粒物会黏附在鼻毛上，长期刺激可能引发慢性鼻炎。
3. 错误清洁
   ：用手挖鼻孔不仅会划伤黏膜，指甲里的细菌还可能导致毛囊炎，甚至引发鼻窦炎。
   
   

5 个防护技巧，护好呼吸门户

✅ 保持湿度是基础

在卧室放一盆水或加湿器，湿度维持在 50%-60%。感觉鼻腔干燥时，用生理盐水喷雾轻轻湿润，每天 2-3 次即可。

✅ 出门做好 “物理防护”

雾霾天或花粉季，戴 N95 口罩能过滤 80% 以上的颗粒物。回到家后及时用清水漱口，并用洗鼻器冲洗鼻腔（水温 37℃左右，避免刺激）。

✅ 拒绝 “隐形伤害”

炒菜时打开油烟机，远离二手烟环境。爱化妆的女生要注意：鼻影粉、散粉可能堵塞毛孔，卸妆时用温和的卸妆水清洁鼻翼。

✅ 正确清洁代替 “抠挖”

鼻屎较多时，先用生理盐水软化，再用干净的棉签轻轻卷出。儿童鼻腔娇嫩，可用温热毛巾敷鼻 30 秒，帮助分泌物排出。

✅ 饮食调理帮大忙

每周吃 2-3 次深海鱼（富含 Omega-3），多吃梨、银耳等润肺食物。秋冬干燥时，喝杯蜂蜜柠檬水（水温≤60℃），从内补水润鼻。

小贴士：如果出现持续鼻塞超过 1 周、鼻涕带血、嗅觉突然减退等情况，别硬扛，及时去耳鼻喉科检查哦！

鼻腔健康无小事，从今天起做好这几点，让每一次呼吸都清爽自在～