走出愧疚循环，找回情绪自由
“都是我不好…”
“如果当时我能…”
“都是我害的…”
这些内心独白，你是否熟悉？
当我们习惯了把一切问题归咎于自己，自责就成了心灵牢笼。
刚刚上市的心理学新书《都是我的错：我们为何自责？》，恰如一把打开牢笼的钥匙。
书籍档案
书名：《都是我的错：我们为何自责？》
作者：信田纱代子（日本资深临床心理学家）
规格：224页 | 17.3×10.6cm
出版日期：2025年3月6日
类型：心理学通俗读物
内容亮点
1. 追溯自责源头
信田老师一针见血地指出：“自责不是天性，而是后天习得的思维模式”。书中从母女关系入手，剖析了东亚文化中特有的“愧疚教育”如何塑造我们的思维。
“母亲依然沉重”——第1章标题就戳中无数人内心
2. 解析依赖与支配
“依赖作为支配” 这一观点令人警醒：当我们认为“离开我TA就活不下去”，表面是爱，实则是变相的控制欲。
3. 打破反向养育陷阱
许多人在成长中被迫成为“小大人”，过早承担情绪照顾者的角色。第4章教你识别并走出这一困境。
4. 实用自救指南
不仅分析问题，更提供具体方法：
如何客观看待原生家庭
第三方介入的有效策略
“一切皆可挽回”的心理重建
为什么值得一读？
✅ 案例真实：来自咨询室的一手案例，极易引发共鸣
✅ 分析专业：融合系统家庭理论、叙事疗法等专业视角
✅ 叙述温暖：没有晦涩术语，如长者娓娓道来
✅ 实用性强：每章均附具体应对建议
⚕️ 作者背景
信田纱代子作为从业数十年的临床心理学家，专研成瘾、家庭关系与女性议题。她的《母亲很沉重》《家庭与国家的阴谋》等作品在日本影响深远。
《成人依恋障碍——束缚人生的心理创伤》
| 破解人际关系困局的钥匙
你是否曾经历过：
❌总是难以自然表达真实自我
❌亲密关系中反复陷入焦虑
❌莫名感到"不配被爱"的窒息感
❌即使成功也充满不真实感
这些困扰，可能源于你未知的"依恋创伤"——
日本心理学家高桥和巳重磅新作《成人依恋障碍——束缚人生的心理创伤》即将上市！这部由筑摩书房出版的心理学著作，揭开了困扰无数人的心理谜团。
【内容聚焦】
新生儿本能贴近母亲是生存的本能
但当遭遇敷衍回应/忽视/拒绝时
产生的心理创伤将贯穿人生轨迹
→ 儿童期显现为拒学、厌食
→ 成年后转化为抑郁、人际恐惧
✨【突破性观点】
作者首创"三级严重度"分类体系：
▸ Level 3：虐待导致的严重障碍
▸ Level 2：情感忽视形成的行为模式
▸ Level 1：普遍存在的潜在依恋焦虑
【治愈路径】
本书不仅剖析创伤成因
更提供具体修复方案：
✅觉察被束缚的人生剧本
✅打破自罪感循环
✅重建安全依恋模式
✅将创伤转化为成长动力
【金句预告】
"依恋需求不是弱点，而是生存的证明"
"最深的创伤里藏着最高的飞跃可能"
"当我们敢凝视伤口时，自由才开始真正降临"
出版信息：
⏰2025年8月5日正式发售
袖珍新书规格（17.3x10.6cm）
192页精华内容
适合阅读人群：
✔️心理学从业者
✔️受人际关系困扰者
✔️自我成长探索者
✔️希望理解伴侣/子女者
✨开启一场与自我和解的深度对话——
因为真正的自由，始于理解曾经为何被束缚。
延伸阅读推荐
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加印8次的畅销书
从身体关爱到心灵疗愈的实用指南
《孤独的力量》（榎本博明）
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学会享受独处，实现自我成长
《找到自己的瞬间》（韩国畅销书）
职场导师的35种人生解决方案
教你倾听内心而非外界噪音
自责不是美德，而是未处理的情感创伤。
当我们不断说“都是我的错”，其实是在逃避更深层的恐惧——害怕不被爱、害怕失控、害怕面对真正的问题。
真正的成长，不是练就更严厉的自我批评，而是学会做自己温柔的支持者。
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