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激发孩子童年快乐的12个瑜伽动作
标签：亲子瑜伽 坐姿扭转式 贝壳式
现在小孩子上学就开始练习瑜伽了，就连农村的孩子都开始了，看到他们的小身躯也在练习瑜伽，那动作可爱至极，如果经常给孩子做些简单的动作，不但可以达到健身的效果，还能激发孩子快乐的童年，何乐而不为呢？
坐姿扭转式
交叉腿坐。把左手放到右膝盖上。另一只手放在身后，深呼吸3-4次。换另一侧。
简易坐姿
身体交叉腿坐直。轻轻地将双手放在你的膝盖上，掌心朝上。深呼吸，平静你的身体。
飞机式
趴在垫子上。头、胸部和腿向上抬高，保持3-4个深呼吸。
眼镜蛇式
趴在垫子上。双手支撑，头和胸部向上抬起，肘部在胸腔下方微弯曲，脚背朝下，双腿伸直。在还原之前保持几个深呼吸。
大象式
站直，上身向下弯。双手交叉握，像大象的鼻子一样，向身体两侧摆动双手。
身体坐直，膝盖靠近胸口。胳膊环抱住膝盖，额头放到膝盖上，呼气，感觉自己是一个盒子。吸气的同时抬起你的头，放佛玩偶突然从盒子里跳出来。重复几次。
水獭式
趴在垫子上，手放于身前，脚背朝下，头和胸部向上抬高，胳膊伸直。保持3-4个深呼吸。
"Y"式
身体站直。慢慢抬起双臂举过头顶，伸展你的身体，放佛一个“Y”形。保持几个深呼吸。
狮子式
跪坐在你的小腿上，双手放于身前自然伸直。胸部朝向 大腿。深呼吸，然后身体向前，像狮子一样咆哮。
贝壳式
脚心相对坐直，将手臂穿过小腿保住脚腕，肘部接触地面。慢慢吸气，同时额头向下碰脚。
火山式
双脚稍微分开，站直。将双手合十放于胸前。吸气，双手推向天空。呼气，双手放于身体两侧与地面平行，然后回到胸前。
老鹰式
站直，稍微弯曲膝盖。右腿抬起向前向后缠绕左腿，交叉手臂，双手合十放到胸前。深呼吸三次或四次，然后换另一侧。
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