有健康专家表示，晚餐的作用，仅有四分之一是用来维持生命，剩下的四分之三全部被用来增加医生的收入。
什么？！原来我们都如此土豪！吃个饭不仅解决肚饿，还能承包个医院？
据科学家研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。
而一旦晚餐过量、过晚，疾病就容易找上门！
吃对晚餐，让苗条身材和健康体魄统统收入囊中√
每天晚上6-7点就餐为最佳！尽量晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键。
如果这时候还在回家路上，可以先用热量不高的水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果中有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，不论是对肌肉生长还是维持每日能量都有帮助~最重要的是，这样做，你就不会在晚餐时感到太饿而大吃大喝了！
米饭多吃不行，会胖；少吃，又会饿。真是让人为难……
小康康告诉你，除了日常的米饭，另外一部分主食由紫薯、南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。把主食一大碗米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感，还有粗粮中的纤维素，增加肠道的蠕动能力，比光吃米饭好得多。
晚餐时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。蔬菜中含有大量的人体日常所需的维他命，一些家常菜如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等都是非常不错的选择。
可不要忽视这顿小小的晚餐哦，它是你健康的重要保障!一起坚持“80%营养+20%运动=100%健康”的理念，悦享生活就是这样简单~❤
刚吃果果的注意了，如果吃过果果后1拉稀（是体内湿寒太重，排寒气，湿气）2放屁，肚子咕噜咕噜吵（肠胃蠕动）3便便又臭又黑，（内火旺，喜欢吃辛辣食物）4不排肚子光痛。（便便干结，便秘严重，一定要大量喝水，最好运动运动）5胃有点不舒服。（胃里面没有及时消化掉的食物附在胃黏膜上）出现这5种情况中的任何一种都是正常现象，请不要担心，吃过一粒果果后请一定要喝200ml水，喝水才能加强肠胃蠕动，让毒素尽快排出体内。另外注意了，吃过果果后因每个人的体质不同，所以开始反应的时间也有所不同，时间大约6到12小时会排，排前十分钟左右有肠蠕动加剧，肚子疼或小腹疼的感觉，找个厕所排掉就好了。果果很安全，是食品，不是药品，请放心吃。
