不管霾来不来了，你的肺都需要……

雾霾天对人体伤害最直接的部位就是肺了，如何给肺部保健、吃哪些食物可以清肺成了人们关注的重点。其实，有个最简单的办法就可以排除肺部垃圾，那就是——没事儿主动咳一下！
　　人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停，这是患病时的症状。而在平时身体很正常的情况下，也应该主动咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒。当你呼吸了不洁空气时尤其该试试这招。
　　另外还要注意，凌晨3:00—5:00是肺的排毒时间，平时咳嗽的人，此时就会加重，但是，不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯，早晨起床后，中午、晚上睡觉前，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5～6次，坚持这样做，有利于排出肺部毒素。
学套呼吸操锻炼肺功能
　　有意识地控制、调整呼吸，做一做呼吸操，对健康大有好处。呼吸操最基础的动作是缩唇呼吸，方法是用鼻吸气，然后像吹口哨一样缩唇，通过嘴唇将气尽量全部呼出，吸、呼时间比为1：2—1：3。在此基础上，可做一
套须全身配合的呼吸动作。需要提醒的是，呼吸操只是锻炼肺功能，需在空气清新的时候进行，雾霾天里不宜做哦。
　　站立呼吸：双手叉腰，两脚分开与肩同宽站立，充分放松肩胛骨，进行深呼吸。
　　单拳呼吸：单手握拳并举起，举起时深吸气，放下时缓慢呼气，吸、呼时间比为1：2或1：3.
　　托天呼吸：双手握拳，有节奏地缓慢举起并放下，举起时吸气，放下时呼气，或者相反。
　　蹲站呼吸：双手自然放松，做下蹲动作时吸气，站起时缓慢呼气。
　　这套操较为简单，每天可练习1～2次，但贵在坚持。应注意的是，呼吸操虽不是剧烈运动，也要循序渐进，尤其是对于肺功能极差的患者，不要急于求成，可先从缩唇呼吸开始，再逐渐进行呼吸操的锻炼。(来源：沧州日报)