小伙伴们，请认真地回答我一个问题：
今天吃什么好？
这简直是对灵魂的拷问！
不用急，想着吃什么的同时，
你想好用什么姿势迎接夏天的到来了吗？
夏天最忧伤的事情，
莫过于身上的小肚子和小肥肉无所遁形了。
连吃个饭都让人胆战心惊！
在夏天到来之前，
亲们必须想办法把小肚子收回去，
把好身材秀出来，
打一场漂亮的肥肉狙击战！
天气转暖，人体的代谢和消耗速度都将大大加快，现在正是塑造身材的关键期。而想要拥有健康匀称的好身材，调整饮食、补充营养是关键。那么夏天应该怎样科学合理地摄取营养和调整饮食呢？且听我细细道来~
早餐
亲你造吗？在一天所摄入的热量中，早餐是最不容易转变成脂肪的一餐！
不仅如此，早餐可以提供全天30%的能量，早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。因此，为了保证能量供给充足，早餐宜食用谷类食品，再搭配适量富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等。
再告诉亲们一个小秘密，谷物食品吸收后还能很快分解成葡萄糖，缓解睡眠后的低血糖现象哟~
午餐
夏天健康的午餐应该保持三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。很多人吃完午餐容易犯困，再加上“夏日炎炎正好眠”，导致对午后的工作产生影响。
这种中午食后犯困的现象，有可能是因为午餐吃了过多富含糖和淀粉的食物，机体本能地将血液更多地输送到胃帮助消化，导致脑部能量不足、代谢缓慢，致使神经兴奋性降低，因此产生了困倦感。所以午餐要尽量避免摄入过多的碳水化合物。
午餐宜摄入蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，从而使头脑保持敏锐，对理解力和记忆功能有重要帮助。饱满的精神是提高午后工作效率的保证哦！
晚餐
晚餐最好在睡觉时间的4个小时前进行，且以清淡、少量为佳，并尽量少吃夜宵。如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，且多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，从而影响身体的健康。
想在夏天控制体重和身材，除了科学的饮食搭配之外，还需要严格控制摄入的食物热量。
修长雅致，形似茉莉。
香气馥郁，味似兰草。
软糯爽滑，粒粒分明。
这——就是最受欢迎的茉莉香米。
时尚高端家庭的最佳健康选择！
泰国的茉莉香米营养丰富，含有人体必需的基本维生素和丰富的矿物质。泰国茉莉香米不仅含有高度纤维和维生素B1、B2、烟酸、碳水化合物及蛋白质，而且还富含其他矿物质，如：铁、钙和磷。泰国茉莉含脂量低，而且不含胆固醇，最适合于期望减少脂肪和胆固醇摄取量的食用者（糖尿病者也适宜食用）。
比国标顶级大米高两倍的不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维与维生素，给宝宝与孕妈最好的选择。独特香气，促进宝宝胃口；煮粥软烂浓稠，几乎不见米粒，呵护宝宝幼嫩脾胃。低至13%的直链淀粉，丰富的膳食纤维，给老人最好的选择。独特香气，提升老人胃口；米饭软糯爽滑，适合老人的口齿；促进肠道消化，缓解老年便秘；不饱和脂肪酸软化血管，减少血栓形成。
不仅如此，泰国茉莉香米不含麸质（面筋），是各年龄层食用者保持完美身材、追求健康体魄的的最佳选择。
这个夏天，让我们收起小肚子，秀出好身材，在这个夏季成为闪亮的主角！
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