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夏季，释放疲劳的6种运动！
哪种运动减肥最有效不节食,不运动,每天只做这件事,水桶腰变成小蛮腰!
动作1 
用手臂将上半身支撑，臀部离地，大腿向前伸展，随着手臂和臀部的上下伸展运动腿部。
左右10次,2组.
动作2 
臀部离开地板，手臂支撑身体，臀部上下运动。
20次一组，3组
动作3 
半趴在地面，交换手臂和腿部向前前行，同一方向向后，反复动作。
12次一组，3组
动作4 
手臂扶住腿部向后伸展，稳定后抬起臀部。抬起一边的腿部交换手臂，恢复初始动作后反方向重复。
左右15次，2次一组。
动作5 
俯卧撑姿势左右手移动交换的姿势双腿同时交叉移动。
10次一组，2组
动作6 
手臂折叠支撑身体呈一字型后，腿部跳跃并拢，用手臂用力支撑身体。
10次1组，2组
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