1894年6月23日国际奥委会在巴黎正式成立，为了纪念这一具有历史意义的日子，国际奥委会于1948年起将每年的6月23日定为国际奥林匹克日。纪念日的宗旨是鼓励世界上所有的人，不分性别、年龄或体育技能的高低，都能参与到体育活动中来。
啊~~五环
你比四环多一环
啊~~五环
你比六环少一环
俗话说的好，“生命在于运动”，更何况今天是奥林匹克日。平时久坐办公室的小伙伴们，缺乏锻炼的，懒癌末期的，快点动起来好吗？不然就把你上交给国家！
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次。
功效：脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
长时间对着电脑屏幕会使得眼睛十分酸痛，也容易疲劳，因此每过一段时间就应该放松一下眼睛~
眨动双眼，然后依次转动眼球从左到上到右再到下，重复十次左右在凝视远方一分钟，可以有效缓解眼部疲劳哦！同时还可以配合搓耳运动，双手捏耳，轻轻搓动，达到舒缓气息，清火益智的效果。
功效：眨眼有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。扯耳朵可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
旋转头部，做圆周运动，尽量在“前后左右”每个方向达到极限，速度要缓慢，先顺时针做五次，再逆时针做五次，最后头部回正，放松腰背和脖子。颈部运动对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用，还可以拉伸颈部，调整曲线。
功效：办公休息期间的转头运动对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
双手掌心放于座椅上，使下背部成拱形，圆曲着肩膀，下巴往胸膛收拢，抬起双脚，两腿收拢，维持5秒，然后双腿放回地面，重复5次。
功效：可以训练腹肌，强化腰部稳定度，增进脊椎关节活动度预防腰部酸痛。
脚尖点地，轻轻提起脚后跟，小腿肌肉收紧，再慢慢放下，脚跟不着地，双腿重复动作约20次，然后放松腿部，脚跟着地，根据个人情况可以多来几组。
功效：有效促进腿部血液循环，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，是办公室久坐一族的福音。
双手交叉放于背后，感受到肩膀的拉伸，配合呼吸慢慢提高双手的位置，直至极限，保持背部挺直，腹部紧收，维持十秒左右放松，每组重复5次。
功效：扣腰动作可放松胸部前侧肌肉，让呼吸更顺畅。
坐了太久了，可以站起来运动一下，背朝一面墙，大约30-50公分的距离站立，双腿与胯同宽，上半身慢慢向一侧扭转，尽力将双手平放在墙上，双膝尽量保持不动，维持30秒，然后换方向，重复5次。
功效：伸展胸背可以伸展背部与腰部，减缓腰酸背痛现，也可以做伸懒腰动作，伸懒腰有助于加速血液循环，舒展全身肌肉。
双手掌心放于座椅上，使下背部成拱形，圆曲着肩膀，下巴往胸膛收拢，抬起双脚，两腿收拢，维持5秒，然后双腿放回地面，重复5次，
功效：可以训练腹肌，强化腰部稳定度，增进脊椎关节活动度，预防腰部酸痛。
想听听自己大脑的声音吗？端坐椅上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。
功效：每日弹10-20下，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
是不是很简单？运动完又可以投入愉快的工作了！
