金互生活 | 坚持跑步会让人发生什么改变？

• 坚持一周后

  
  

也许你的双腿会感到酸痛无比，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。

这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

• 坚持一个月后

坚持一个月的跑步让你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。如何你的饮食得当，你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。而为了保卫跑步的成果，更加对自己的饮食要求严格，控制食欲已经不是什么难事，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

• 坚持一年后

腾不出时间跑步的人，迟早需要腾出时间去医院。而你在坚持了一年以后，你会发现你这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。

你会发现你的朋友圈发生了改变，因为你又融入了另外一个社交圈——跑步的社交圈，你每天看到的最多的是你的朋友又刷了一个半马。

• 坚持五年后

同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。

长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，嗓子有异物感,早上恶心干呕,嗓子痰多，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！

• 坚持十年后

长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。