“明明我已经有吃菜，但为什么大便总是不畅顺？”大多数人应该都说过这类话？大便不顺畅，当然宿便问题不是一下子就能解决的，体内毒素未清除完全之余，最惨的还是自己的肚子！弄不清是因为肥胖的问题，还是因为便秘的问题。不要以为吃「菜」、吃「瓜」就等于摄取到纤维，原来菜都有分高纤维与低纤维，这次就教你6大清宿便食物！
喜欢吃榄菜炒四季豆的你真会吃！半杯已煮四季豆已经有8克纤维啦！不过每次炒限制用1-2茶匙油来炒四季豆，这样就不怕吸收过量的油脂。
大家都会笑「食完红薯会放屁」而对红薯敬而远之。那对红薯有偏见的人，就改吃南瓜吧！焗红薯及焗南瓜有着同等丰富的纤维素呢。
多食用「菜」，不只是指一条条的绿叶蔬菜，一束绿油油的西兰花也能畅便。一碗西兰花已有接近5克的纤维。
有密集恐惧症的人可能受不了无花果。但一大粒无花果所含纤维量已有接近一碗菜的纤维含量，真的不可小看其畅便、通便的威力！
想轻轻松松摄取纤维素，其实都有简单的方法，这就是在饮品中加入一汤匙奇亚籽。只是一汤匙奇亚籽已经含有近4克纤维，是建议纤维摄取量的16%。如果觉得麻烦，也可以饮用奇亚籽饮品哟。
营养丰富，含高纤维膳食纤维（奇亞解含有37％的天然纤维，它含有所有物中 Omega3含量最高的；蛋白质、膳食纤维和能量明显高于其他植物，可以预防肠癌、乳腺癌、肺癌等疾病，改善消化系统、保护您的健康）
当然还有其他多重口味哟(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ，赶紧把宝贝带回家吧~~
