怎么样搭配食物吃不胖？教你做几款减脂瘦身汤

蛋白质能帮助身体增加肌肉，减少赘肉，它是身体受伤的时伤口修复的重要工具，缺少蛋白质，人体的各个器官免疫力都会下降，例如，容易感冒，脸色发白，脱发掉发等等，所以蛋白质是人们所需要的必须养分。含有蛋白的有许多食物，例如豆制品、肉鱼类、奶制品等等

低卡，是指摄入人体的热量。如果食物的热量越低，说明食物是低卡食物，人体如果摄入的卡路里越少，那么食物的热量就会很低，就不会那么容易导致肥胖。低卡食物有如番茄、海带、黄瓜等等一些蔬菜食品。当然要不发胖，单单是控制低卡也是不够的，除了健康饮食，也要适当的运动和作息。

碳水化合物是生命细胞结构的主要成分。要想减肥，可吃较低碳水化合物的食物，原因是低碳水化合物的食物其糖分相对来说低，可减少脂肪在身体的堆积，也可以稳定胃功能，以及减少因为肚子饿而产生的一些焦虑问题。低的碳水化合物的食物有如山药、玉米等等

食材：牛肉＋牛蒡＋生姜＋鸿喜菇＋大蒜＋昆布高汤＋面鼓＋适量辣椒粉

原因：牛蒡含有丰富的纤维，再加上面鼓的一个发酵，可以改善肠胃功能，同时牛肉含有丰富的蛋白质。即保证了人体摄入所需，同时也是低卡食物。

食材：瘦猪肉＋芦笋＋蕃茄＋大蒜＋洋葱＋豆浆＋水

原因：猪肉中含有维他命B1，可以帮助提升高山睡眠，同时含有丰富的蛋白质。豆浆与番茄，都含有蛋白质，同时也是低卡食物，有美颜美肌的一个作用，其中番茄中的番茄素可以促进新陈代谢，从而达到一个预防发胖的目的。所以不少的瘦身大人搭配的始终，都有番茄。

食材：豆腐＋菌菇＋鸡蛋

原因：豆腐与菌菇都是高蛋白低卡的食物，是绝好的搭配，而新鲜的蘑菇中都含有丰富的维他命C，该物质不仅能帮助肠道吸收消化，还能排便，同时还有抗氧化功能。鸡蛋中也还有很多丰富的物质，也是高蛋白的物质。

食材：冬瓜＋鸡胸肉＋玉米＋红萝卜＋鸡蛋

鸡胸肉是低脂肪低卡路里高蛋白质的食材，不少人在减肥的过程中过份节食肉类，身体虽然瘦了，但就缺少了肌肉，身材线条便不足够。所以在减肥时进食多些鸡胸肉对修理身体线条有一定的帮助。

食材：蕃茄＋虾仁＋豆腐＋鸡蛋＋杂菌

原因：蕃茄含有丰富的维他命及矿物质，而当中的柠檬酸更可以帮助代谢糖分及燃烧脂肪，茄红素也有吸收多余脂肪的功效，在女生界誉为减肥圣品。而且女生吃蕃茄对抗氧化、美白肌肤亦十分显著！