牛津大学最新研究表明服用维生素D和钙补充剂可将髋部骨折的风险降低约六分之一，但单独服用维生素D没有这种效果。这项研究由NDPH流行病学和公共卫生医学教授庞耀博士和Robert Clarke领导。研究结果已经公开发表。
研究人员将来自39,000多名参与者的11项维生素D血液水平和相关骨折风险的观察研究的结果，超过49,000名参与者的6项维生素D和钙治疗相结合的试验以及仅包含34,000名维生素D补充剂的11次试验参与者。
观察性研究结果表明，血液中维生素D含量低与高骨折风险有关，但试验结果尚无定论。维生素D加钙补充剂的试验表明，骨折风险有所降低。对于80岁以上的人以及住在养老机构的人来说，服用维生素D和钙补充剂效果更大，髋部骨折的风险降低近三分之一。
单独的维生素D试验并未显示出骨折风险的降低，但已有的大型研究观察到高维生素D年剂量会增加骨折的风险。
Clarke教授说：“维生素D补充剂被广泛服用，并被认为对老年人有有益的作用。维生素D与钙补充剂一起给药可将髋部骨折的风险降低六分之一，现有证据表明，单独服用维生素D对骨折的风险没有保护作用。
研究人员主张有必要开展进一步的大型试验，以评估维生素D和钙对骨折风险较高的老年人的单独作用和综合作用，然后再为骨骼健康提供有关维生素D和钙补充剂的明确建议。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐：0——64 岁的人（包括孕妇乳母），每天应摄入 400 IU 维生素D；65 岁及以上，每天应摄入 600 IU维生素D。
维生素D水平过高会造成哪些伤害呢？
1、过量的钙积累
维生素D对体内钙的吸收很重要。然而当补充维生素D的方式太多时，钙水平会增加，这时候会出现高钙水平的迹象，它可以给你带来不愉快的症状，这些症状对健康没有害处。这些症状可能包括尿频，恶心，消化不良和过度口渴。
2、骨密度降低
高维生素D水平也会导致骨密度降低。维生素D过量导致维生素K缺乏，而维生素K负责从血液中提取钙并将其放入骨骼中。
3、肾脏问题
由于血液中的高毒性，过多的维生素D也会对肾脏产生不良影响。肾脏的工作负荷会突然增加，在极端情况下，可能会造成严重的损害。血液中过量的钙也有可能形成肾结石。
4、消化不良
80%的免疫系统都在消化系统中。对身体免疫系统的任何形式的干扰都会使身体更容易患上疾病，过量的维生素D可导致腹部绞痛，恶心和其他形式的消化不良。
5、肌肉虚弱和疲惫
高维生素D水平与身体疲劳密切相关，这是因为血液中的钙含量高而不是骨骼钙含量高，肌肉不能获得所需的营养，特别是铁和蛋白质。这是最容易被忽视的症状之一，可能进一步导致严重的健康问题。