夏季当气温达到35度时视为高温
持续的高温可能会使人达到耐受极限
导致身体缺水，从而发生夏日中暑症状
怎样预防中暑？为大家奉上防暑指南！
高温中暑知识科普
中暑是指高温、高湿、强热辐射的环境下，机体发生热平衡或水、电解质代谢紊乱等，进而引起的一种以中枢神经系统和（或）心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。
高温下，如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力等症状，说明身体已经脱水。
迅速脱离高温环境，及时到阴凉通风处，及时补水，涂抹解暑药物，通常症状可自行消除。
选择宽松、轻薄、透气、吸湿、速干的浅色衣物。
以清淡易消化饮食为主，适当多吃蔬菜水果，控制鸡蛋、肉类等高蛋白食物摄入。
尽量待在凉爽的房间中，利用窗帘等避免阳光直射，空调温度设定在26℃及以上。
减少正午时段外出，如果外出做好防护。
通过洗澡保持身体凉爽，冷敷、包裹湿毛巾等局部降温也是不错的选择。
关注天气情况，注意高温预警。
根据膳食指南推荐，成年人每日饮水量应为1500-1700ml，WHO推荐夏季饮水量应为平时的1.5倍，即2250-2550ml；大量出汗后，补水应尽量选择电解质溶液，避免饮用酒、咖啡及高糖饮料。
迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，使其平卧，头部抬高，松解衣扣，并进行冷敷。
迅速采用降温措施，如用冷水毛巾敷额部或用冷水擦身。有条件的地方，可用冰袋、冰水敷头部，或用冰块、冰袋放在病人的头部、腋窝等处。或将病人浸浴在4摄氏度水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。还可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
如果中暑者神志清醒，无恶心、呕吐，可给予十滴水、人丹、风油精或藿香正气水等药物口服，外擦清凉油或风油精。并同时给予加适量盐的绿豆汤、冷饮料或冷开水服用，以补充体内丢失的水分，起到既降温、又补充血容量的作用。
另外，注意头部的位置，若面色苍白，头部可低些，头面部发红者头部可垫高些，以保证头部的血流量适当。对于重症中暑的病人不要忘了在实施上述急救措施的同时，立即拨打120，送医院进行治疗，以免耽误病情！
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编辑：恽馥溢
审核：徐 澄
