光环境对0-6岁婴幼儿的生长发育至关重要，良好的光照不仅能促进视觉发育，还能影响情绪、睡眠和认知能力。以下是关于如何为婴幼儿打造健康光环境的建议。
1. 自然光优先
阳光是最理想的光源，能促进维生素D合成，调节生物钟，并帮助视力正常发展。建议每天带婴幼儿接触适量的自然光，但避免阳光直射眼睛，尤其是6个月以下的婴儿。室内活动区域（如游戏区、睡眠区）应尽量靠近窗户，保证白天有充足的自然光。
2. 避免强光与频闪
婴幼儿的视网膜尚未发育完全，强光（如直射的LED灯、闪光灯）可能造成刺激甚至损伤。选择柔和的照明，避免使用高色温（冷白光）或高亮度的灯具。此外，劣质LED灯可能存在频闪问题，长期暴露可能引发视觉疲劳，建议选择无频闪、低蓝光的护眼灯具。
3. 夜间睡眠环境
夜间睡眠时应保持黑暗或使用极弱的光源（如暖色小夜灯），以促进褪黑素分泌，帮助建立规律的睡眠周期。避免在婴儿床边放置常亮的电子设备（如手机、监控器屏幕），以免干扰睡眠质量。
4. 活动区域的光照设计
游戏和阅读区域需要均匀、柔和的照明，色温建议在2700K-4000K（暖黄至自然白）之间，照度300-500勒克斯（Lux）。避免单一方向强光照射，减少阴影，以降低眼睛的调节负担。
5. 减少屏幕光暴露
2岁以下婴幼儿应尽量避免接触电子屏幕，2-3岁儿童每天屏幕时间不超过1小时。屏幕蓝光可能抑制褪黑素分泌，影响睡眠和视力发育。
结语
光环境是婴幼儿健康成长的重要一环，家长应结合自然光与人工照明，营造柔和、稳定、符合昼夜节律的光照条件，为孩子的视觉、神经及情绪发展提供最佳支持