【微课堂】冻裂了o(╥﹏╥)o~确认过眼神，是最冷的一天

想什么呢，这么冷的天，当然得多穿啊，这个时候就不要年少轻狂了，毕竟你的年少轻狂能不能扛得住零下30度的打击还是个事儿呢，什么秋衣秋裤，棉裤棉服的，穿吧，放心，在零下30度的天气里，谁也不会嘲笑谁胖的。但是穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服具有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的保暖度和舒适度。

冬季寒气会令体温降低、血行不畅、经脉收缩，因此以运动助力血气行畅是必须的。运动可以促进人体气血流畅，提高人体的抗寒防病能力。每个人可根据自身情况选择合适的运动方式。室内室外均可，个人按照年纪啊，习惯啊自行选择。但是注意一点，运动量不宜过大，量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，

空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

当然是让你吃健康的食物，不是瞎吃，不要什么炸鸡啊啥的通通来者不拒，那...可真就是上称两行泪了。