作为人力资源行业唯一合作伙伴，上海外服助力上海半程马拉松，并为企业精英提升跑步水平、提高跑马成绩提供专业训练平台——携手资深教练精心打造企业精英跑步训练营，为跑者赛前训练提供线上及线下的专项指导方案。
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一起备战，快人一步！
上海外服企业精英跑步训练营线下跑
激发快乐多巴胺
“一个人可以跑得很快，一群人可以跑得更远。”3月28日上午，上海外服企业精英跑步训练营线下5KM训练在浦东世纪公园顺利举行。
线下跑由ISTA国家队助理体能师、国家二级马拉松运动员黄振老师带队，作为多场马拉松赛事的官方配速员，黄老师拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力。
学员们齐聚于此，用一张合影拉开活动帷幕。
不管跑步距离是多少，充分的跑前热身极为重要。在黄教练的讲解示范下，跑者们一起舒缓肌肉、唤醒身体，为接下来的匀速跑蓄力准备。
按照配速分成若干组别，一声令下，开跑！
在三月和煦的春光里，每位跑者都遵循着自己的步伐，奋勇向前。路跑英姿融入城市，成为浦东风景里的独特存在。
跑完全程，跑后拉伸同样必不可少。简单易操作的拉伸运动，消除肌体的疲劳感，让身心得以放松。
跑步训练营活动在酣畅淋漓的氛围中收尾。依托黄振教练的专业指导，在这场理论知识与实践相结合的训练课上，精英学员们畅快奔跑，在轻松的氛围里体验路跑乐趣。
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21天，全力加速，快人一步！
上海外服企业精英跑步线上训练营课程
和资深教练一起练
还有三周时间，是时候全力加速！
3月29日起，上海外服正式上线“上海外服企业精英跑步训练营线上课程”，携手健身达人bird喷嚏老师，为跑者们提供系统化、周期性的赛前训练指导，助力大家科学进阶、轻松PB。
教练介绍
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Bird喷嚏老师 亚历山大v&中健健身 私教培训官 中国健美协会独立培训师 多项健身项目 国际培训师 |
课程特色
○ 分级课程随心选
初、中、高三级让每位跑者都可以找到适合自身的训练计划
○ 训练项目够全面
赛前热身、赛后拉伸及跑步技术、步法、下肢、足部等全覆盖
— 器械腿伸训练 —
○ 亲自示范跟着练
结合动作讲解方法及要领，让你分分钟掌握正确姿势和发力点
— 跑步 —
— 弓步交替摆臂 —
○ 21天科学编排，循序渐进
每周各级别更新一集，帮助大家更好备战半马
快人一步跑半马！线上课程已上线，快前往上海外服官方自媒体一键开启。
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希望通过外服君准备的企业精英跑步训练营课程，每位选手能以更好的状态迎接此次半马，赛出自己的最佳水平。
预祝各位跑友取得理想成绩！
