在《初入职场的我们》节目中，格力总裁董明珠在与员工讨论活动方案时，其中一名员工大胆质疑前辈的方案，并直言其策划点不具有吸引力，会议气氛瞬间冷场了。
对前辈的方案和指令说“不”的勇气，似乎并没有节目中那么容易。在大多数情境下，选择“接受”的比例一定大于“拒绝”。
就连嘉宾张翰也觉得否定同事会让接下来自己的职场很难过。这也道出了很多职场人的心声，比起“接受”很多人会发现“拒绝”其实更加困难。
无论是同事，还是上级，我们害怕“拒绝”带来的后果。担心会被同事排挤、担心会被领导批评、担心自己因为拒绝而失去机会等等……
但是，如果全盘接受，我们的工作量又远超负荷，甚至久而久之，我们自己都认可这种“接受”的合理。
“拒绝”真的这么可怕吗？
我们真的不能在职场上拒绝不合理的请求？
拒绝我们不想要做的额外任务吗？
答案是否定的。
拒绝不可怕，俗话说“拒绝一时爽，一直拒绝一直爽！”比起害怕拒绝，很多职场人连如何去拒绝都不知道。
拒绝并不是仅仅说个“不”字这么简单，拒绝也是需要学习的。
面对需要拒绝的事情，给出不可抗力的理由。
彰显并不是自己不愿意而是不能。“不能”与“不愿意”之间差着十万八千里，所以，拒绝他人时的理由可不是“不好意思，我不想做”“我不想去”等等，而是，“不好意思，我下午有事情，没有办法调整时间”。
至于事情是什么，都需要你来想，原则就是越不可抗力越是具有说服性，而显得自己不能而非不愿意。
拒绝的同时，要给出方案。
切记，这是你表现真的愿意帮TA的唯一路径。如果你只是给出不能做的理由，却没有给出合理的方案，那么，你解决问题的意愿就没有表达得充分。
给出方案的方法主要有两种，一把矛盾转移，“你要不去问问XXX，TA好像有过经验？”二是给出建议，“要不你试试用XXX去做，可能会成功。”等等，这两个方面几乎可以用在任何需要拒绝的场景之中。
只有给出方案，才能够让人信服，你是愿意帮助TA的。
拒绝不能模棱两可，足够坚定。
不然TA还会纠缠你。拒绝的语气一定要坚定，如果软绵绵地说“这样嘛”“嗯……”等等，这种犹犹豫豫的感觉，会让TA觉得你正在给自己找借口，才会语速缓慢，态度不明。
越快越坚定，就会让这种刻意的感觉减弱。
这个时候，应该说“不行了，我已经……”“抱歉，我没有时间去做，因为我……”等等，一定要减少语气助词，比如“啊”“嗯”“嘛”，或许你觉得这些词汇可以缓和语气，但TA反而会觉得还有余地可以商量。
这3招，连在一起其实就是一段常用的拒绝套话。先给出理由、再给出方案最后，始终在沟通过程中保持坚定的语气，你的拒绝既不会生硬，也不会得罪别人。
当然，要做到信手拈来，并非是一蹴而就，要将这一表达逻辑熟烂于心，需要不断地进行尝试和升级.
总有一天，可以在职场中自信地和不必要的工作说拜拜了！
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