个人如何做好工地防疫措施

敲一敲

用食指或者中指敲击眼晴的内侧、外侧和眼睛下方的区域；然后敲击嘴唇上、鼻子下面，也就是我们常说的人中；往下走依次敲击嘴唇正下方；胸骨、锁骨与第一根肋骨的接合处；腋窝下方；手掌外侧小拇指到手腕之间；最后是头顶。每个部位十次，重复三遍。

在敲击的过程中，可以在脑子里想你觉得焦虑的那件事儿，告诉自己，虽然现在这件事我觉得很焦虑，但我接受这个事实，允许自己放松下来，然后不断地重复这句话，直到自己放松下来。（大家可以参照下面的示意图来进行）

写一写

也叫“应用卡的技术”。当你出现紧张、焦虑或者是恐惧等情绪时，不妨拿出一张A4纸，在纸的正面写上你的担心、你的症状、你的感受，然后呢，在纸的背面，写上：很多人和你在一起，有组织关怀，有家人关心，你身后有强大的支持系统，有国内疫情防护的成功经验，有强大的祖国和有作为的政府。联合国秘书长古特雷斯说，在这场突如其来的公共卫生危机面前，感谢中国为当前处境困难的国家抗击疫情提供援助，赞赏中国同发展中国家分享疫情防控经验，并提供医疗物资和疫苗医药等宝贵援助。所以在这场全球公共卫生危机面前，全球各国都在携手应对风险挑战.......

当我们写下我们的担心、焦虑、紧张等负面情绪和我们身后强大的支持力量时，这种“积极暗示”，会让我们能够很快的平稳下来。

     坚持以上两个小锦囊的练习，就能体验到一种轻松愉悦的感觉，想象到问题解决以后，心情更舒畅，生活更美好。这种积极美好的情景想象会带来信心和力量，支持我们去面对各种各样的负面情绪和压力，只要我们有信心、有方法、有行动，问题总会解决的！