大脑萎缩不是某个突然发生的病，而是大脑细胞慢慢减少、体积变小的过程。
它就像家里的海绵，用久了、老了，就不那么饱满了。大脑萎缩其实是衰老的一部分，只是有些人变化快一些，有些人慢一些。
现代医学研究表明，大脑从40岁以后就会开始出现轻微萎缩，但大多数人感觉不到。如果不注意保护，比如长期熬夜、精神压力大、喝酒多、不运动等，就会加快萎缩速度。
第一种反应：记忆力下降，容易忘事
记忆变差是最常见的信号。很多人会发现，最近总是想不起来刚放哪的钥匙、昨天吃了什么菜、朋友的名字也要想半天。这是因为大脑中负责记忆的“海马体”变小了。
海马体就像记忆仓库，大脑萎缩时，仓库的“容量”减小，信息存不住，自然就容易忘事。
不过，这种变化在老年人中比较常见，不一定就是老年痴呆。关键是要观察是否影响生活，比如不会做熟悉的事、忘记回家的路，这就需要去医院检查一下。
第二种反应：情绪变得容易波动
很多人会发现，年纪大了后容易发脾气、心情低落，甚至常常无缘无故想哭。这其实也可能和大脑萎缩有关。
情绪控制主要由大脑的额叶和边缘系统负责，这部分如果萎缩，情绪调节的能力就会下降。于是我们就更容易因为小事生气、焦虑、失眠，甚至出现抑郁倾向。
所以，情绪变化其实是大脑发出的“求救信号”。别压抑，也别忽视，保持心态平和、生活规律、睡眠充足，对大脑都是一种保护。
第三种反应：动作变慢，反应迟钝
当大脑萎缩波及到小脑或运动神经中枢时，身体的协调性会变差。很多人会觉得动作笨拙，走路不稳，容易摔跤，或者反应慢半拍。
这并不是简单的“老了”，而是大脑指挥身体的能力在下降。研究发现，规律运动能让大脑保持活跃。
运动时，身体会分泌一种叫做“脑源性神经营养因子”（BDNF）的物质，它能帮助神经细胞再生、延缓大脑老化。
所以，咱们可以每天做些简单的运动，比如散步、太极、慢跑、游泳。运动不一定多激烈，关键是坚持。
这些习惯会加快大脑萎缩
除了年龄，大脑萎缩还和我们的生活习惯密切相关。长期吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食、缺乏运动、压力大，都会让大脑提前“衰老”。
尤其是长期睡眠不足，会让大脑无法清除代谢废物，影响神经元功能。还有高血压、高血糖、高血脂的人，大脑血管容易受损，供血不足，也会加重萎缩。
要想让大脑“年轻”些，咱们可以做到：每天保持7小时以上睡眠；多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼；
少吃油腻食物，多吃蔬菜水果；控制血压血糖，保持乐观心态。这些听起来简单，但坚持下来，对大脑真有帮助。
怎么判断自己有没有大脑萎缩
有些人一听“大脑萎缩”就紧张，其实并不需要恐慌。可以通过头部核磁共振（MRI）检查来确定有没有萎缩，以及是哪一部分变化。
如果只是轻度的、年龄相关的变化，一般不用药物，靠健康生活就能延缓。
如果医生发现萎缩较明显，就要进一步排查是否有神经退行性疾病，比如阿尔茨海默病或帕金森病。早发现、早干预，比事后后悔要强得多。
健康不在于年轻的外表，而在于头脑的灵活和内心的平静。愿大家都能让自己的大脑活得更久、更聪明。
【温馨提示】图文信息，仅供大家参考，不作为诊疗信息，如有需要，请及时到正规医院就诊。
（声明：图文来源于网络，目的只在于分享，版权归原作者所有，如涉及版权，请及时联系，速删！