如何成为乐观主义者：保持积极乐观的 10个秘诀

转换对待挫折的反应和思考角度

乐观主义者和悲观主义者的反应存在一些基本差异。第一个区别是，乐观主义者将挫折视为暂时的，而悲观主义者将其视为永久性的。

乐观主义者将不幸的事件（例如订单失败或销售电话失败）视为短期事件，是流程的一部分，并且对未来没有持久影响。

而悲观主义者认为负面情况具有破坏性，是未来的先兆。他们将这些经历视为命运的一部分。

因此，当您发现自己处于困难或令人失望的境地时，请花点时间真正反思一下挑战，然后再做出反应。试着想象下一步的改进，而不是回应你无法控制的挫折。

不要让一个负面事件影响您生活的其他方面和您面前的机会。

把现有的困难拆解为单一事件看待

乐观主义者和悲观主义者之间的另一个区别是，乐观主义者将困难视为单一事件，而悲观主义者将其视为普遍事件。

这意味着，当乐观主义者出现问题时，他们会将事件视为孤立的事件，与他们生活中正在发生的其他事情很大程度上脱节。

悲观主义者会接受这件事，并将其添加到他们生活中发生的其他事情的清单中。他们对所有事情都抱有很大的负面看法，并且倾向于将他们对一个问题的压力扩大到生活中其他不相关的领域。

因此，为了保持积极，试着提醒自己，仅仅因为你在一个领域面临挫折——无论是工作中的项目落后还是没有达到里程碑——并不意味着整个目标已经过时。您可能只需要修改您的计划。

一个挫折目前看起来可能很大，但实际上，你可以通过正确的前景快速克服大多数挫折。隔离事件可以让您从容应对挫折，然后继续前进。

不把失败全部归咎于自己

悲观主义者有时很难看到失败的积极一面。乐观主义者将事件视为外部事件，而悲观主义者则将事件视为个人事件。

乐观主义者尽量不将负面情况视为个人或反映他们的自我价值。虽然失败不是任何人想要处理的事情，但乐观主义者将其作为学习的机会。

例如，如果乐观者开车的时候被其他驾驶者别车，他们不会生气或沮丧，而是会简单地降低事件的重要性，说“哦，好吧，我猜那个人只是度过了糟糕的一天。”

乐观主义者不认为他们被切断是因为那个人对他们有恶意。另一方面，悲观主义者倾向于将所有事情都个人化。如果悲观者被堵车，他们会做出反应，就好像另一个司机故意采取行动让他们感到不安和挫败一样。

当面对可能感觉失败的事情时，请分析您可能在其中扮演的角色，看看您可能会采取哪些不同的措施来改善或防止将来出现类似情况。如果情况超出了您的控制范围，请不要将其视为个人。保持自我意识并对自己的行为负责，并将他人的行为视为您无法控制的外部因素。

纵观全局，您可以像上面例子中的乐观主义者一样，冷静地应对任何情况。事实上，你甚至可以走得更远，把任何消极的情况变成积极的。通过允许对方打断你，你可能帮助他们准时上班或赶上最后期限。

看到大局

当负面事件发生时，要正确看待它们。看到大局，不要陷入细节。

请记住，您面临的不可避免的挫折是暂时的、具体的和外部的。将负面情况视为与其他潜在事件无关的单个事件，并且通常主要由您几乎无法控制的外部因素引起。

拒绝以任何方式将事件视为永久性的、普遍的或表明个人无能或无能的事件。您可能无法控制事件，但您可以控制对它们做出反应的方式。你越早了解这一点，你的生活就会越快乐。

专注于您已取得的成就

当您对工作和家庭负有重要责任时，压力会诱使您被冗长的待办事项清单压得喘不过气来。您可能会在一天结束时想知道您是如何接近目标的。

悲观的人往往会更多地考虑他们没有完成的事情。他们也更关注自己的错误。

然而，一个乐观的人会看到朝着目标迈出的每一步的价值。他们保持积极，保持自尊，并专注于他们所取得的成就。

不要为你的待办事项清单上没有完成的事情而感到压力，而是每晚列出你已经完成的事情的心理或书面清单。你的态度会变得更积极，这将激励你完成更多工作，而不是感到负担。。

定期为自己留出私人时间

从日常责任和义务中休息一下是很重要的。过度劳累会导致身心健康不佳和消极态度，使您更难保持乐观。

在你的一周中安排固定的时间来做一些让你精神焕发的事情。安静的独处让你有时间反思、减压和获得视角。

定期锻炼可以改善您的情绪，降低您的压力水平，降低抑郁和焦虑的发生率，并增加自信心。每天散步，加入当地的运动队，或者每周锻炼三到五天。

将时间花在爱好上，阅读令人振奋的书籍，或与亲密的朋友或家人一起安排时间。定期给自己私人时间会带来更大的乐观和幸福。

采取健康的生活方式

身体健康和健康的生活方式会带来积极的心理健康和自尊。

造成这种情况的部分原因是运动时释放到体内的神经递质。它们不仅可以改善您的情绪，还可以帮助您睡得更好，提高学习和注意力，增强记忆力和大脑活动，并阻止疼痛。

吃健康的食物，为您的身体和大脑提供发挥最佳功能所需的营养。

通过消除有害习惯，如吸烟、过度饮酒和睡眠不足，进一步采取健康的生活方式。

更多帮助他人

为他人服务可以帮助我们忘记我们的问题。

当您尝试帮助某人时，您会自动尝试变得更加乐观，并帮助他们拥有更积极的前景。当您鼓励他人时，您自然会培养自己的乐观情绪。

服务他人也可以帮助您对自己感觉更好。它可以帮助您拥有更现实的思维模式并提高您的自信心。您与他人分享的正能量将遵循补偿规律，并溢出到您自己的生活中创造正能量。

专注于您可以控制的事情

人生中，有些事情是我们无法控制的。突发疾病、亲人去世、失业或自然灾害不是我们造成的，但它们会影响我们。

现实思维的部分力量是知道你能控制什么，不能控制什么，然后专注于你能控制什么。

列出并将您的积极能量投入到您可以控制的事情中，这将帮助您减少不知所措。例如，您可以控制寻找新工作的步骤，找到可以帮助您度过悲伤过程的生活教练或辅导员，并按照医生的命令缓解症状。

您始终可以控制的一件事是您对负面情况的反应以及思考它们的方式。通过花时间反思而不是做出反应来练习如何成为一个乐观主义者。有意识地选择乐观的思维方式。

原谅自己

我们都会犯错。正如有问题要解决是人生进步的自然组成部分一样，犯错也是如此。处理错误的最佳方法是从中吸取教训并避免将来发生事故。

过去的错误只是过去。但如果你沉迷于它们，你就无法摆脱负面情绪和想法。这导致了悲观的想法。

相反，从你的错误中吸取教训，并利用它们从你所获得的知识中使自己成为一个更好的人。

有意识地努力继续前进，理解你的过去并不能定义你是谁，你在当下做出的选择更能表明你作为一个人是谁。