作者:莉子姐
字数:2263
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你是不是，经常和家人吵得不可开交？经常跟朋友起争执，一句话，就能让你火冒三丈，乱了阵脚？事后，又悔不当初？
在讲情绪之前呢，来谈谈情商。你觉得，什么是情商呢？我在两年前，参加过一个线下学习培训，老师给出了这样的概念：
情商，即：
说话让人舒服，做事让人感动。
你认可这句话吗？
结合我这几年来的学习，我渐渐发现，懂做人，会做事儿，会来事儿，就是一种高情商。
但追根溯源，究竟什么是情商呢？
《为什么情商比智商更重要》这本书里谈到，情商的核心，其实是控制情绪的能力。你认可吗？我来给你举个例子哈。
以演讲为例，你觉得，什么会影响你演讲的呈现水平？从智商维度来说，可能你写稿子的水平，特别重要，对吧？那情商，起什么作用？作用可大了！悄悄告诉你哈。
演讲的成功与否，80%取决于你的情商；情商帮你定方向；你上台后，会不会紧张？即兴发挥水平如何？你平时的阅历积累，够不够？
遇到突发状况，如何处理？忘词了，怎么办？这些，都由情商确定!
情绪、情商的重要性，get到了吗？那接下来，给你分享情绪管理的4个主要领域!
重中之重来了❤️：
这4个领域，只要你认真学习，学以致用，你就能够成为一个情绪管理的践行者！
你就可以成为一个有领导力、受欢迎的高效社交者。
第一，了解自身情绪，看到事情的真相
时刻觉察自己的内在变化，读懂自己。只有读懂自己，了解自己的内在情绪，你才能真正做情绪的主人。
举个例子：
之前，有个学员找我做1对1答疑，他的朋友过生日，他给朋友准备了很多惊喜。
但是呢，他朋友连消息都没回，直到晚上才回他一句。这个时候，情绪就来了，非常生气。
你看看，如果是你，会不会生气？但是，当我帮他梳理之后，他就静下心来了，发现自己就不气了。
你看看，我是怎么帮他梳理的哈。我跟他说，你试着找一找你第一时间的情绪。当他没回你消息的时候，你第一情绪是什么？真的是“很生气”吗？
那第一情绪，究竟是什么呢？
你猜猜，我学员的第一情绪是什么？
第一情绪，其实是难过，感觉自己被忽视了。当我帮他梳理之后，他才看到他第一情绪。那一刻，他觉得自己不受重视了，是难过。
然后，由难过升级到第二情绪--愤怒。
所以，他给我们展现的，是他愤怒的样子。此时的他，很需要被关爱。被认可，被重视，被肯定，对吗？
所以，时刻觉察自己的内在变化。一旦发现自己的第一情绪不是愤怒，而是难过的时候，他就不会那么愤怒了。
他就知道自己此刻的需求，看到真实的自己，真实是最有力量的。所以，更好的做法是什么？和朋友坦诚相待，认清自己真实的想法。
如果在这个时候，还有时间，可以去咨询一下朋友，为什么回消息那么迟，是不喜欢这份礼物吗？还是觉得不重要？还是太忙了呢？
结果一问，才知道，原来朋友当天特别忙，收了很多份礼物，都没来得及回消息。
所以，看到自己的情绪，特别重要！你要思考，你真正需要的是什么？是别人的问题，还是自己的问题？对吗？
第二，管理自己的情绪
如果，你真的没法控制了。首先，可以试着转移注意力，把注意力放到你平时的兴趣爱好上。
比如：
唱歌，看电视剧，打球，打游戏;然后，可以做一些“收心”的活动。
比如：
冥想、写日记、打坐、阅读。
我之前下午打坐了30分钟,看了一个小时的书,状态特别好。如果，这些方法还是没办法帮助到你。
可以试着找1~2个跟自己玩的好的闺蜜、朋友，倾诉一下。
但这个方法，不建议经常用。毕竟，没有人喜欢天天抱怨的人，对吧？更多的时候，自己先调节一下，调节不了的再去求助。
还有一个方法，付费的方式，找贵人求助，找老师咨询，让老师帮你调频。
比如，我在两年前，一直有人生规划的卡点，当时就花了2000多，学习人生规划方面的知识，找老师给我做一对一答疑。
这个方法，非常好。包括我一对一的学员，我也都有给他们做1对1答疑，卡点立刻就打通了。
一定要学会自我激励，假设你现在只有4岁。有人向你提出一个建议：如果你等他办完事回来，你可以得到两颗软糖作为奖励。
如果你不等他回来，就只能得到一颗软糖，不过可以立即得到。
你会怎么做？这对任何一个4岁的孩子来说，无疑都是重大的考验！对吗?对4岁孩子进行的软糖实验，这是国际上一个著名的案例。
等办完事回来，再吃软糖的孩子，延迟满足的孩子，有良好的未来预期，他可以吃到两颗。
他们具有较高的情商，管理自己情绪的能力很强，适应社会的能力强。而且学习成绩也会很好。
而相对于立刻吃掉糖的学生来说，延迟满足感的能力不强，缺乏自我激励。
所以，延迟满足感，进行自我激励和抑制冲动，是情商的关键前提。
第四，识别他人的情绪
即同理心，了解他人感受的能力，人生的很多竞技场上，都发挥着重要的作用，什么意思呢？
看别人的眼神，你就知道别人在想什么吗？别人嘟个嘴，走姿跟平常不一样，他今天开不开心，你能猜到吗？
识别他人的情绪，非常重要。不管你是做销售，还是带团队，不会识别他人的情绪，效果打骨折。
举个例子：
之前，给我一个学员做1对1答疑。我发现，他识别他人情绪的能力特别强，具体体现在哪些方面呢？
女儿被家里人骂了，妈妈也骂女儿，老公也骂女儿，妹妹也骂女儿。
自己不忍心看到女儿被这么欺负，于是跟家里人起了争执。但事后，他立刻觉察他人的情绪。还带着女儿在房间画思维导图，因为自己的妹妹，妈妈，老公，都受原生家庭的影响。
分析得非常到位，还跟女儿讲，他们是什么状态，为什么会这样？第一时间，觉察到自己的情绪，觉察到家人的情绪：同理别人，理解他人。
不管是销售，还是管理者，不管是谈情说爱，还是养儿育女。没有同理心，会产生严重的后果!
觉察他人的情绪，有同理心，会顺风顺水。
