12月19日～22日，北京市拉响了今冬第二轮空气重污染的红色预警。12月23日早上6时，红色预警解除后重霾再度围城，12月25日圣诞节的今天能见度不足200米，中央气象台继续发布大雾橙色预警。
这也让期待着圣诞节的小伙伴们，十分担心圣诞老人来了北京后会不会变酱！！
任性的雾霾说来就来，原本关于冬天保养的话题大家较多关注御寒，近年来却因频频光临的雾霾天，开发了新话题。不过您知道，雾霾到底是什么？在雾霾天气我们该怎么办吗？
12月23日中智培训中心特约专业中医医师举办了《苍穹之下：雾霾天气的冬季养生》课程，如果您错过了当天的课程，那今天就和我们一起来回顾一下课堂小知识吧！
中医对雾霾的认识
雾霾作为一种致病邪气，其本质属湿浊之邪。“其伤人也，或从上，或从下，或遍体皆受”。
“正气存内，邪不可干”
“邪之所凑，其气必虚”
“虚邪贼风，避之有时”
雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒，它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。
不过不用太担心，雾霾天也有应对法：
1、 少出门 患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。少开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、 戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
3、 适量补充维生素D 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
4、 饮食清淡多喝水 少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
雾霾天里，老板不放假，怎么办？
早期防治：
如外出回来可以喝一碗鱼腥草茶——取30克鱼腥草，桔梗6-10克，用水煎汤，加适量饴糖，具有清肺解毒、宣肺排痰作用；
也可以选用金荞麦30克煎汤当茶饮也有良好的清肺解毒作用。
如果属于寒湿型体质——配合生姜3片、橘皮6-10克、薏苡仁20克，保护脾胃，燥湿化痰。
雾霾频频来袭 医师支招教您养肺
【饮食策略】
川贝冰糖炖梨
材料：川贝、冰糖适量，梨一个。
做法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。
功效：清洁呼吸道。
【穴位抗雾霾】
穴位：肺俞、大椎、膻中
作用：有利于呼吸和情绪调节。
操作：每穴按压2-3分钟，每天不拘次数。
这些小知识，是否让您有些小收获。不要遗憾，我们期待下一次与错过了课堂的您，一起学习更多新鲜的知识与技巧！
中智培训中心愿陪您度过一个温暖健康的圣诞节
