怀上宝宝了，准妈妈们都知道要多补补了，比如补蛋白质、补钙、补铁……这些确实需要适量补充，但是，有一种微量元素可能被很多准妈妈给忽视了，那就是碘。
碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。孕期碘缺乏尤其是妊娠前20周，可导致母亲和胎儿甲状腺合成不足，影响神经元的分化和发育，导致胎儿脑细胞数量减少，体积减小，影响胎儿大脑发育、智力低下、严重者发展为克汀病（呆小聋哑瘫）。
如果母体过度缺乏，会阻碍到胎儿的成长，严重将威胁胎儿生命，出现死胎，畸形儿，甚至是流产。
妊娠早期由于妊娠反应使碘摄入减少，同时妊娠呕吐增加了碘的丢失；而孕晚期因为母体血容量的增加，碘浓度被稀释，肾脏碘清除率提高，碘随尿液排出增多。
会导致记忆力下降，工作提不起精神、注意力不集中、智力减退;浑身软弱无力，易疲乏，爱睡觉;食欲欠佳、时常腹胀、便秘，甚至严重的话会出现甲状腺肿疾病。
可见，缺碘对于准妈妈来说是一件很严重的事情。因此，孕期科学补碘非常必要。那么，如何科学补碘呢?
科学 补碘，并非补得越多越好，而是要适量，且方法要对。准妈妈可以通过此碘盐、含碘食物(干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃)、含碘制剂等来补充碘元素。
与常人相比，准妈妈的摄入要高于平时30%-100%，每日数量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg最为合适。
1.妊娠期患有甲状腺疾病的患者也要摄取足够的碘。吃加碘食盐是最好的补碘方法。
2.患有自身免疫甲状腺炎和甲状腺功能减退的妊娠妇女，无需限碘，要定期监测甲状腺功能，及时调整左甲状腺素剂量。
3.妊娠前患甲亢并低碘饮食的患者，在备孕前至少3个月食用加碘食盐，以保证妊娠期充足的碘储备，妊娠期也无须限碘。
4.妊娠期初发甲亢患者，可以继续食用碘盐，早期适当限制含碘丰富的食物例如海带紫菜等，要定期监测甲状腺功能，及时调整抗甲状腺药物的剂量。
总之，孕期需要足够碘摄入，每个孕妈妈应在医生的指导下调整碘的摄入。
步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
