很多孕妈妈到了孕后期会出现产前焦虑，主要原因是大家不知道自己生产时会面临什么，也不知道该如何提前做准备。别急，产前最后几个月我们通常会建议妈妈们做好以下准备事项：
一、学会数胎动
孕晚期数胎动是为了方便妈妈们在家也能监护胎宝宝的情况。
胎动计数对于孕妇非常容易，每个小时的胎动数不能少于3-5次，或者早、中、晚各数1个小时，3个小时的胎动数相加乘以4，也就是12小时的胎动数不能少于10次。如果小于20次，孕妇要引起重视，必要的时候来医院进行胎心监护。
注意：胎儿开始活动到停止活动算一次胎动。（如果担心计数有误，更简便的方法可以使用胎心监护仪）
二、适当运动
孕晚期适当运动不仅有利于增强孕妈体能，而且有利于胎儿入盆，帮助生产。一般建议36周开始就要进行行走、下蹲等运动。避免久坐、久躺这样不仅不利于养胎，而且会影响胎宝宝的成长。严重的话造成胎位异常，影响入盆。
三、练习拉玛泽呼吸法
对于初产妇而言，如果分娩时不知道如何配合助产士，那么提前学习拉玛泽呼吸法是很有必要的，拉玛泽呼吸法并没有诀窍，只有不断的练习。
1、产妇在子宫收缩初期，这时疼痛感不是很强烈，要先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；
2、子宫收缩渐渐达到高峰时，疼痛感开始加剧了，这时依照自己的情况，以大约1秒1个“呼”的呼吸方式；
3、当中后期时，子宫收缩逐渐减弱，这时呼吸的方法恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；
4、等到子宫收缩结束时，逐渐没有那么痛了，此时做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
四、分娩前的8个征兆
1、宫底下降
堵在胃部的宫底，有下降的感觉，减轻了对横膈的压迫，胃的压迫感小时，食欲有所增加。
2、阴道分泌物增加
一般情况下，分泌物的量并不多，并且无异味。即将分娩时，子宫颈管张开，所以分泌物会增多。但这些分泌物一般呈透明或白色粘稠状。
3、尿频
由于胎头下降的压迫，导致膀胱存尿量减少，孕妇会频繁感觉到想要上厕所，这并非是泌尿系统疾病，而是临近分娩的症状之一。
4、胎动减少
胎动相对之前会减少，这是因为胎头已经入盆，位置相对固定，且宫缩导致胎儿难以活动。胎动有减少的趋向，但12小时内胎动的次数应该在20次以上。如果有胎动明显减少，还是要去医院做检查，需要提醒的是，胎动绝对不会突然消失。
5、腹坠腰酸
由于胎头下降，使盆腔的压力增加，常会感到腹坠腰酸，耻骨联合部位有撑胀感。除了腰痛以外，大腿根、抽筋、趾骨部会有疼痛感，并且步履艰难。
6、不规则的宫缩
从孕7月开始，会感到腹部有时发硬，出现一个明显的子宫轮廓，孩子出生的日子快要到时，产妇会感到腹部有比较频繁的收缩感觉。这种宫缩没有规律，强度也是时强时弱，没有疼痛感。临产前这种宫缩会越来越频繁，夜间尤其明显。当出现有规律的子宫收缩，每隔10~15分钟一次，每次持续时间几十秒，即使卧床休息宫缩也不消失，而且间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长，收缩强度不断增强，这就意味着马上要生了，应该立即去医院。
7、见红
准妈妈临产前分泌物也会增多，大多是白色的水性，当然也可能出现血性分泌物，即见红。一般见红后时间不长，就会出现规律的宫缩，宫缩开始后马上去医院。
8、破水
伴随宫缩的加剧，宫口逐渐打开，有大量羊水流出，即破水，这意味着分娩即将开始。
在了解了这些分娩前兆后，就可以根据自己的情况，选择适当的时间去医院待产，有助于安全分娩。
需要提醒的是：这些分娩前兆，出现的先后顺序是不一定的，不管先出现哪个，只要出现了一个前兆，就应该去医院，便于医生合理安排分娩。
五、准备待产物品
一般产前2-3个月就要准备好待产物品了待产物品不仅要涵盖孕妈妈入院、分娩、住院、出院需要用到的所有物品，同时还要考虑到新生儿宝宝出生后要用到的物品。
1.孕妇自身需要的物品，比如像清洁用品，脸盆、牙具、拖鞋，还有换洗的内衣裤、卫生巾、卫生纸、监护带，还有孕妇专用的洗漱用品等等。
2.新生儿需要的东西，新生儿出生之后需要专用的沐浴液、沐浴露等等，另外还包括奶瓶、奶嘴、奶粉、小勺、清洁的餐具等等，还有奶瓶刷、奶瓶清洗液等等。还有小孩的衣物，比如像小衣服、小裤子、纸尿裤、包被、小枕头、小帽子、小手套、脚套等等，这些物品都应该准备充足。在临产征兆发生之后，及时携带物品入院待产。
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