全世界大约10亿人缺乏维生素D，这是因为维生素D的食物来源很少，大部分都由太阳的紫外线照射到皮肤上而生成，所以也叫”阳光维生素“。
维D是人体重要的微量元素，调节人体多种生理功能，最重要的就是促进钙的吸收，预防佝偻病。
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无论在国内外，儿科医生都建议妈妈们早早的给baby们补钙，特别是在宝宝4个月大开始，对钙铁需求不断提高时，维生素D的摄入显得尤为重要。
·维生素D可以促进钙吸收
维生素D不仅可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙，还可使肾脏远曲小管重吸收钙增加，减少尿液中钙的排出；其次，钙和磷要沉积在骨基质上的过程也在一定程度上受维生素D的调节。
宝宝缺乏维生素D，会造成钙质吸收不良，出现易激、烦躁、夜惊、出汗、抽筋等症状。维生素D可以促进钙元素的吸收，改善这些症状。
·难以从食物中获取
在常吃的食物中，除了多脂鱼肝脏和蛋类以外，没有几种食物里面含有维生素D。人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成以及靠摄入添加有维生素D3的配方食品。
·影响免疫系统
适当补充维生素D能调节机体免疫能力。补充维生素D能减少呼吸道感染发生率和严重程度，能降低各种病毒感染的机会并加速诱导机体对病毒感染的免疫应答，同时还能帮助减少炎症。
·晒太阳可以促进皮肤转化维生素D，但容易导致皮肤老化，增加皮肤恶性肿瘤的发生
通过紫外线，皮肤中可以转换生成维生素D3，维生素D3/D2在肝脏中代谢成为25-羟维生素D，这是血液循环中最主要的维生素D类型。25-羟维生素D在肾脏中代谢成为活性更强大的1,25-双羟维生素D，在肠道、肾脏、骨骼等器官起作用。
维生素D在皮肤中的转换效率很高，把脸和上肢暴露在太阳下十分钟左右几乎就可增加200IU的维生素D3。但是，晒太阳是本身可导致皮肤老化、增加皮肤恶性肿瘤的发生，美国癌症协会的报告显示在美国约2%的肿瘤是与日晒过多有关。
因此，额外补充维生素D成了一个性价比较高的方式。
2016年中国居民膳食指南推荐：婴儿出生后就应开始每日补充维生素D400IU。孕妇和乳母也需要每日补充400IU维生素D。
吃维生素D可以促进长高吗？
不能。没有证据表明单独的维生素D与身高有直接关系。维生素D是对构建与维持骨骼健康发挥着重要作用，但骨骼变硬和变长是两回事。
身高这件事，除了与遗传因素有关外，整体的营养状态、睡眠、运动等因素都对身高产生一定的影响。
注意事项：
1、配方奶喂养的宝宝，包括断奶后的宝宝，如果每天吃配方奶或强化添加维生素D的牛奶不足1000ml（婴儿配方乳中每100ml约含40 IU维生素D），建议每天添加400IU的维生素D。
2、早产儿和有其他健康问题的婴儿应遵循医生的嘱咐。
3、平时只吃素的妈妈，要及时与医生讨论需补充的营养物质，因为素食者的食谱不仅缺乏维生素D，还缺乏维生素 B12，婴儿缺乏维生素B12可能会患贫血症，或者神经系统发育异常。
IU是国际单位，一般的维生素D制剂的剂量都是400IU的，即10微克，也就是400国际单位。