产后修复就是恢复苗条身材？
月子坐的好就是产后恢复的好吗？
NO NO NO !
产后修复又叫产后恢复，女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以需要根据产妇的体质制定科学的调养、修复方案，这种恢复和保养被称之为产后修复。
图片来源于Pexels
一.骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架，如果不及时处理骨盆移位的问题还有可能会诱发骨盆炎。
二.腹直肌分离恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开（如下图），形成腹直肌分离。
三.子宫复旧要重视
产后血性恶露持续时间延长，量增多，混浊或有臭味，这些都是子宫恢复不好的表现。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。产后恶露不净有可能导致感染，严重者可发生败血症。
四.阴道卵巢保养
产后恢复的重点在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过养护，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。
五.产后身材恢复
这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，身材打造一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。
如果妈妈们想要通过运动塑形，建议在盆底检查后进行，因为有些盆底疾病，过多的运动反而加重病情。
图片来源于Pexels
六.学会放松，远离产后抑郁
产后妈妈在生理上经历了很大的改变，尤其是新妈妈，看到孩子，有的根本不能适应这种突然其来的妈妈的角色。孩子的每次哭闹都会牵动着心，再加上睡眠质量很差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状，这种压抑的情绪长期得不到排解，很容易出现产后抑郁等心理问题。
产后妈妈平时可以进行一些适当的运动，在运动中改善心情，睡眠也会更好。产后要注意合理饮食，营养均衡，尽量避免抽烟酗酒，不吃含咖啡因的食物。建议妈妈们可以多做自己感兴趣的事，发展几个兴趣爱好，以此来转移注意力。
产后修复的三个时机
黄金期
产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
此时期主要解决宝妈刚性需求，比如子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复，产后42天是自我修复时期，禁止人为干预。
理想期
产后6个月至一年半内，属于产后女性的理想恢复期，经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
此时期主要调理脏腑机能，改善脏腑的最理想时期。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活状态。
此阶段主要是针对性调理，使身体机能达到最佳平衡，三年内调理可以恢复到产前状态。