健身啦！来围观大漠腹地的苏里格采气人都怎么玩

全民健身日，长城钻探苏里格采气人照例又大玩特玩了一把。

扎根毛乌素沙漠腹地15年来，这里的各种体育设施逐步配备齐全，采气区有体育馆，采气站有健身房，很多采气人都养成了风雨无阻坚持不懈的运动达人。

人家说啦：长期坚持体育锻炼，既能强身健体，更有益于缓解身居沙漠的枯燥情绪。

有图有真相，看看苏里格采气人都喜欢怎么玩——

练瑜伽

高洁（图左），38岁，采气作业三区生产准备队队长。

张爽，33岁，采气作业三区工程技术队队员。

她俩下班后放松身心的方式是做瑜伽，在曼妙的音乐声中起舞，锻造身体与心灵

人家说啦：练瑜伽能消除烦恼，减压养心，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。

练习瑜伽时应处于空腹状态，要按照自然节奏循序渐进，不盲目攀比姿势难度，否则会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。如果想挑战新难度，最好在专业老师指导下进行。

踢毽球

蔡昌明，26岁，采气作业二区巡井队副队长。

鲁楠，28岁，采气作业一区质量安全环保监察队队员。

这哥俩的共同爱好是踢毽球。

人家说啦：踢毽球是一项全身运动，能有效预防血液回流障碍性疾病。特别是对静坐少动的办公室工作人员来说，踢毽球还能预防下肢深静脉血栓的形成。

当然，踢毽球也有很多注意事项。比如要穿布鞋或高腰运动鞋，最好穿紧身裤，要选择平坦的场地。饱食之后不可马上踢，过度疲劳或有慢性疾病者也不宜玩这个运动。

跳绳

郝帅，31岁，采气作业二区工程技术队队员。

庞浩安，27岁，采气作业三区生产准备队队员。

杨龙飞，28岁，采气作业一区工程技术队队员。

这哥仨最喜欢的运动是跳绳。

人家说啦:跳绳有瘦身减脂、预防骨质疏松、增强心肺功能、缓解颈椎腰椎酸痛、增加免疫力等等一大堆好处，但是要循序渐进地玩。开始跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。

跳绳需要注意的是，要选择平坦且具有弹性的场地，穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋。还要把握好每次跳绳的时间，最好控制在半小时到两小时之内。时间太短起不到健身的作用，多于两个小时又整得太累。

跑步

陈光，30岁，采气作业二区质量安全环保监察队队员，最喜欢跑步。

人家说啦：跑步时，双手自然放松，双脚落地要轻。下脚过重会增加骨骼负担，脚脚时膝关节应该略微弯曲。一般情况下，换气可以两步一吸两步一呼，尽量保持这一节奏。呼吸方式以鼻呼、口鼻混合吸较好。

跑完不要马上停下来。建议跑完后慢走几百米，等全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。还要拉伸腿部韧带，拉伸的方法有很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖。也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

乒乓球

郭强，38岁，采气作业二区巡井队队员，最喜欢的运动是打乒乓球。

人家说啦：打乒乓球不仅可以锻炼人手和眼睛的协调能力，还能提高大脑的反应速度。练习打乒乓球要循序渐进，运动量由小到大。要掌握正确的发球、接球、攻球方式，姿势跟技能一样重要。

需要提醒的是，有心血管疾病的人，不宜进行此项运动。

篮球

王潘，30岁，采气作业三区工程技术队队长。

李洋，31岁，采气作业一区质量安全环保监察队队长。

这哥俩最喜欢的运动是打篮球。

人家说啦：篮球场上，队友们永远是一体，可以培养很好的团队合作精神。一接到球，力量从身体迸发的一瞬，就能让血液充满手臂。投篮出手的一刹那，看着篮球划出的优美弧线，直至落进篮筐，那叫一个爽！

耳听为虚，眼见为实。来欣赏一下李洋出神入化的三分球吧——

器械健身

张同修，31岁，采气作业三区苏10-1站大班，最喜欢的运动是器械健身。

人家说啦：器械健身，能合理地锻炼身体的每一块肌肉。不同的器械对不同的肌肉，有着不同的作用。通过训练，可以练出一身好看的腱子肉。

羽毛球

王诗萌，26岁，采气作业一区生产保障队队员。

李超，34岁，采气作业三区生产准备队副队长。

这二位最喜欢的运动是羽毛球。

人家说啦：羽毛球作为高强度运动之一，既可以高效燃烧体内的卡路里，使肌肉得到增强，让身材变得更好，又可以通过排汗，促进人体新陈代谢，让身体充满活力。

足球

高志国，40岁，采气作业一区维修队副队长，最喜欢的运动是足球。

人家说啦：我喜欢挑战自己的耐力。我选择足球运动，就是要来一场体力消耗战，用汗水把自己淋出一身过硬的耐力。