留学生家长该如何帮助孩子应对负面情绪？

这个是大部分人都会遇见的问题，可能是对全新学习模式的无所适从；也可能是语言关难过，一时间无法做到与教授同学的无障碍沟通；也有同学会因为成绩下滑进而产生厌学现象。

随着低龄化的留学生越来越多，融入当地的学习生活对很多同学来说变得有困难，沟通上的障碍、人际关系的处理、文化的差异，他们聊的内容你跟不上，你想聊的内容他们却不知道等等，这些都导致社会圈融入难的问题，什么都要自己去面对，没有人可以分享快乐与忧愁，负面情绪就会日积月累，直至崩溃。

比如原本就一直存在的家庭关系冲突等等各类问题，在新环境中再次爆发。

囊括了自我认识、家庭关系、亲密关系、人际关系等等一系列，因为留学生的生活大部分都是突破了原来的舒适圈，需要我们重新面对学习的。因为此类问题的种类太过庞杂，有的同学应对不来，就会出现信心和安全感的崩塌，后果不堪设想。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

没有什么是美食解决不了的！享受美食也是一种良好的消除压力的方法。

你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

在留学生这一庞大群体中，有一部分是自愿出国，也有很大一部分是被迫出国。有的父母未征得孩子的同意就将孩子送出国，殊不知孩子在离经叛道的路上越走越远。

所以，如果有把孩子送出国想法的家长一定要和孩子商量，弄清出国的目的，这样的留学才有意义。毕竟留学不是对家长的过去负责，而是对孩子的未来负责。

在父母 “金钱”和“成材”理念的灌输下，留学生走向了两种极端：“你越让我学我就越要玩”和“一懈怠就会有一种心理负罪感，压力无人倾诉，最终走向抑郁”。

所以，孩子海外求学，父母千万不能用“金钱”约束他，对其海外求学的压力不以为然甚至认为不应该，更多层面的应该是包容、理解和沟通。

很多家长会抱怨说孩子出国了之后他们之间的代沟越来越大了，交流成了困难，这就导致孩子在遇到压力与困难的时候可能根本无法与父母沟通，要想真正走进孩子的心理世界，就必须主动融入其留学圈。家长可以从以下几个方面入手：

①熟悉网络，随着网络的告诉发展，各种社交平台、网络流行语等，家长尽量多知晓，这样跟孩子沟通起来代沟会少很多。

② 积极关注国外热点新闻，和孩子有“谈资”。如果你对国外最近发生了什么大新闻都不清楚，那可真会遇到一种想说都不知道说什么的尴尬境地咯。

③不要频繁地视频、电话，最好选择“发邮件”。有时候，电话或视频的方式更容易影响一个人的情绪，心理波动状态更大。文字的记录会让他们更愿意与家长倾诉自己生活的点点滴滴，也会让他们有更多的思考空间。

以一名笔者的身份记录，读者的身份去阅读，朋友的身份去相处，会在不经意间收获意想不到的效果。

④留学生家长之间加强交流，实时分享心得。

现在很多留学家长建立的群，互相分享信息，家长们可以加入，跟家长们互相探讨和沟通心得，相信能够学习到很多好的沟通方法。