为什么备孕提倡3个月前就开始进行？
因为女性孕育一颗优质卵子需要85天生长周期，男性提供高质量精子需要72~90天的生长周期，且3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。
备孕注意事项：
1、夫妻双方去医院做一下孕前检查和优生优育咨询；如果发现问题建议及时治疗后再怀孕，毕竟磨刀不误砍柴工；
2、夫妻双方要谨遵医嘱，慎用药物，并且不要使用含激素、重金属等类的护肤品/化妆品；
3、从事对胎儿有害职业(如化工、放射环境工作)的夫妻，尤其是女性一定要进行专业的指导建议才开始备孕；
4、为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在备孕前就开始积极进食富含营养（如含叶酸、锌、铁、钙）的食物。
5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等烟熏食品，尽量少吃垃圾食品、少喝饮料等。
6、夫妻双方戒烟戒酒，少吃辛辣油腻食物，养成规律的作息时间并且保持充足的睡眠，避免劳累熬夜。
准备受孕前1-2个月
1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。
2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、排卵试纸检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。
受孕关键准备
1、排卵前两天，排卵期及排卵后24小时内同房容易受孕。
2、在心情愉悦的状态下进行受孕，丈夫要多重视妻子的情绪波动。
注意事项：
1、长期服用避孕药的女性，应在停药6个月后再受孕，备孕前可以注意避开孕早期流感高峰期；
2、不要吃大量高蛋白食物，可能会降低受孕率，并且要保持营养全面。
如果久备不孕怎么办？
世界卫生组织有明确的标准定义，正常的夫妻有正常性生活，一年之内没有避孕，且没有怀上，就可以诊断为不孕不育症了。
因此，对于久备不孕的小夫妻们，需要去不孕不育门诊就诊。
