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今天是我陪伴您的第 296 天
一天的工作需要源源不断地能量补给，一日三餐就是不可少的。充足的食物摄入，不仅能够给身体补充能量，维持正常的工作，还能及时补充每日消耗的营养，让身体保持活力。只是每天辛苦的工作，回家后感到异常的疲惫，晚餐也就不自觉地被放弃了。不吃晚餐到底好不好？晚餐吃得太迟了，和不吃有什么区别？今天我们就来把这个问题弄清楚了。
不吃晚餐和晚餐吃得太迟，到底哪个更伤身？
不吃晚餐，好还是不好？
现在十分流行一日两餐加午后零食的饮食习惯，很多人为了工作早餐选择在了九、十点左右，午餐就放在了十二点左右。至于下午三、四点，也就是吃的甜点或者是水果之类的，一天的饮食也就结束了。这样放弃晚餐的做法，真的好吗？
首先我们要肯定，这样的饮食习惯是有利于减肥的。如果能够确保两餐的合理，搭配丰富，营养摄入均衡，下午的零食又是水果等富有营养的食物，那么放弃晚餐本身也没有问题，能够让体重降下来。但是大部分人的早餐和午餐都是随随便便对付的，点个外卖就完事了，不吃晚餐就可能遇到以下的问题：
营养不良，身体虚弱。晚餐作为一天中营养的补充，其饮食和午餐以及早餐并不相同，主要是对一天流失的营养物质进行补充。晚餐相对来说吃得就比较少，但营养还是存在的。每天都少了这么一顿晚餐，营养自然是容易失衡的，身体也会变得虚弱起来。
容易出现低血糖。即便是在下午三、四点吃了食物，直到早上九、十点左右，也要经历十多个小时。这十几个小时，人体一直处于代谢中，对糖分的需求还是很高的。若是早餐和午餐没有补充到位，身体内的糖分根本无法维持这么长时间，难免会有低血糖出现。
晚饭吃得太迟了，会怎样？
晚饭吃得太迟了，实际上比不吃还伤身。大多数人一旦忙过了，晚餐就会在九、十点以后才吃。这段时间代谢速度降低的时候，大量的进食油腻性的食物，吃得过饱了。肠胃的消化负担是会加重的，逐渐影响到肠胃以及其他各处的正常运转。
长期保持这样的饮食习惯，人很容易就发胖了。而变胖之后，带来的各种问题也是有目共睹的。值得注意的是，经常很晚才吃晚餐的人，衰老速度也要比正常人来得更快，不得不引起重视。
如果已经位居过度肥胖的行列，减肥从不吃晚餐开始
凡是过度肥胖的人，身体总是会有一些问题的。为了避免这些问题发生，可以从不吃晚餐开始走上减肥之路。当然并不是要你立刻就不吃晚餐，而是逐渐进行调整。
先是每周控制在星期六晚上不吃晚餐，其他时间段吃饭正常。一两周下来，身体逐渐适应了这样的表现，再逐渐增加周五晚上不吃晚餐。随后一个月左右，没有什么问题出现，再继续增加不吃晚餐的天数，直到身体完全适应了每天晚上不吃晚餐的节奏。
一旦养成了不吃晚餐的习惯，那就得坚持下去了。以后不管遇到什么事情，都要避免晚上不吃晚餐，否则之前付出的努力会功亏一篑。
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